Hungern es kann im Laufe von einem Tag, 3-7 Tage, 20 Tage usw. bis zu 48 Tagen. Die Experten sind über den Nutzen und den Schaden der langdauernden Absage auf die Nahrung uneinig. Die regelmäßigen kurzzeitigen Kurse des Fastens in der Kombination mit der richtig ausgewählten Diät sind radikal fähig, den Zustand Ihrer Gesundheit zu verbessern. Im Unterschied zu langdauernd (bis zu 48 Tagen) des Fastens, ist der Organismus zu den kurzzeitigen Perioden der Enthaltung von der Aufnahme der Nahrung, besonders zu "den kritischen" Momenten des Lebens — zum Beispiel, dem Frühling vollkommen fertig, wenn sich verschiedene langdauernde Erkrankungen des Typs jasy des Magens und die psychischen Leiden verschärfen.
Es existiert die Reihe lenkte, die man beachten muss:
- Vorläufig mit dem Arzt-Diätassistenten zu konsultieren, wenn Sie oder mit dem behandelnden Arzt gesund sind, wenn krank sind;
- Sich zu den Zielen des Fastens zu klären (abzumagern, den Organismus zu reinigen, geheilt zu werden, poprostitsja usw.)
- Sich zum Fasten (die leichtere Nahrung am Vortag, otschistitelnaja das Klistier usw. vorzubereiten);
- Es ist richtig, das Fasten (die Dauer, den Typ usw.) auszuwählen;
- Es ist richtig, aus dem Fasten (am Anfang, um gemässigt zu ernähren dem Organismus zu gewöhnen zur Nahrung usw. zu gestatten) hinauszugehen, sich.
Ihnen zu hungern oder nicht hängt von vielen Faktoren, zum Beispiel, davon ab, ob es bei Ihnen die langdauernden Erkrankungen gibt. Doch existieren die vollkommen eindeutigen Gegenanzeigen zur ähnlichen Prozedur.
Zur Gesundheit muss man sich vorsichtig, und das Fasten groß, und manchmal und die nicht den Kräften angemessene Belastung auf den Organismus des Menschen verhalten. Deshalb, bevor zu den Fastentagen überzugehen, es ist besser gut, nachzudenken, allen "für" und "gegen" abgewogen.
Die Zyklen solchen Fastens optimal, 1 einmal pro 3 Monate durchzuführen.
Die Vorbereitungsperiode
Es ist sehr wichtig genau, die Dauer des Kurses des Fastens zu bestimmen. Zum Beispiel, wenn der Kurs auf 6 Tage eingeplant war, und Ende Periode des Fastens sagt"das prächtige Befinden"vor, noch ein Paar Tage beizumengen, so braucht man, die Versuchung überzuwinden, da in ekelhaft der Organismus von den Verstößen der Gesundheit antworten wird.
Es ist nicht empfehlenswert, ins Fasten "durch die Kraft» einzugehen. Bemühen Sie sich wird sich auf das Fasten einstellen, bereiten Sie sich vor, bis die feste Lösung entstehen wird. Bemühen Sie sich, den Zeitplan der Arbeit so, dass die ersten 1-2 Tage der Periode des Fastens zu ändern es war die Möglichkeit, sich florid zu erholen.
2 Woche vor dem Fasten muss man vollständig aus raziachar in jeder Art ausschließen, und für zwei Tage bis zu, dem Fasten, auf die Diät mit dem großen Inhalt der Pflanzenkomponenten überzugehen und die Gesamtmenge der konsumierten Nahrung zu verringern. Am Vortag, bis zum Abendessen, für die Säuberung des Darmkanales, übernehmen Sie 25-30 Gramme der Magnesia, die im Glas des warmen Wassers aufgelöst ist. Von diesem Moment hört die Aufnahme der Nahrung vollständig auf.
Die Periode des Fastens
Seit Anfang des Fastens muss man otschistitelnuju das Klistier (1,0 — 1,5 Liter des warmen Wassers, das marganzowokislym vom Kalium bis zur Blassrosa- Farbe) angestrichen ist morgens machen. Nach ihm muss man liegen und, poworotschatsja von einer Seite auf die andere mehrmals, den Bauch im Uhrzeigersinn ein wenig streichelnd, und dann ist es von den Bewegungen vom Schamberg bis zum Nabel pomassirowat den Darm pfeffer-obodotschnuju. Nach dem Klistier ist die Durchführung der gewöhnlichen Atmungs- und gymnastischen Öbungen vorgeführt. Dann folgen obschtschegigijenitscheskije die Prozeduren (die Zahnreinigung, die Dusche).
Täglich muss man nicht weniger als 1,0-1,5 Liter eines beliebigen Mineralwassers trinken. Wenn Sie rauchen, bemühen Sie sich für die Zeit des Fastens, die Zahl der ausgerauchten Zigaretten wenigstens doppelt zu verringern. Zur Sommerzeit ist es empfehlenswert, die Überhitzung, zu vermeiden, nicht braun zu werden. Zur Winterzeit sich - nicht zu unterkühlen, am Tag warm zu bekleiden und es ist gut, in der Nacht bedeckt zu werden. Im Endeffekt werden Sie für 5-7 Tage des floriden Fastens (d.h. Sie setzen fort, sich mit der gewöhnlichen Tätigkeit zu beschäftigen, aber, möglich, im erleichterten Rhythmus) nicht weniger als 4-5 kg verlieren.
Zu Ende des Fastens geschehen die Veränderungen in der Rezeption der Umwelt. Die Kennzeichen: die erhöhte Deutlichkeit, die heftigere Rezeption der Farbenschattierungen, die Überschätzung der Stufen der Bedeutsamkeit der Bedürfnisse und der Ansprüche. Die Augen erwerben charakteristisch «den hungrigen Glanz», werden sehr ausdrucksvoll. Verbessert sich den Zustand der Haut, besonders auf der Person. Oft beginnt in dieser Periode, «das Gedächtnis des Körpers» — die Erinnerung über gesund kinder- und das Jugendalter aufzuwachen, sowie es wird die heftige Flut psychisch erprobt und der Körperkräfte, wächst die Bewegungsaktivität und der Optimismus.
Die Periode einer Wiederaufbauernährung
Die Aufgabe dieser Periode — die Wiederherstellung normal peristaltiki des Darmkanales, abgebremst infolge des Fastens. Auf den ersten Tag werden die Gemüsesude (kartoffel-, kohl-, kabatschkowyj) oder krupjanyje die Sude (es wäre owsjanyj wünschenswert) ohne Salz ausgehend von 1,5 Liter im Tag, gleichmäßig zum Frühstück, das Mittagessen und das Abendessen empfohlen. Auf den zweiten und dritten Tag eine Ernährung mit der überwiegenden Nutzung der Pflanzen-Milchnahrung, etwa in die Hälfte der gewöhnlichen Portion. Das Salz, die Eiweißlebensmittel — das Fleisch, jaiza, werden die Pilze, sernobobowyje — ausgeschlossen. Auf den vierten und fünften Tag kann man auch die Hälfte der gewöhnlichen Portion, das Brot aufnehmen. Vom sechsten Tag eine Ernährung gewöhnlich.
