Die Diät bei einem bestimmten Beruf

Es schließt das Arrangement des Arbeitsplatzes, die Richtsätze der Produktion, die Dauer des Arbeitstages oder des Urlaubes ein. Und noch die sehr große Rolle wird der Diät abgeführt. Ja-ja, verwundern Sie sich — gerade über die Diät nicht. Sie soll nicht nur den individuellen Besonderheiten des Menschen, sondern auch seines Erwerbslebens entsprechen. Doch hat jeder Beruf der Schädlichkeit, viele aus denen helfen wird, eine richtige Ernährungsweise auszugleichen.

Alle Berufe kann man auf "stehend", "sitzend" bedingt teilen, es ist schädlich und verbunden mit der Anstrengung der Sinnesorgane chemisch.

Die ganze Zeit auf den Beinen

Als bedroht? Die warikosnaja Krankheit

Bei den Menschen, die sich den ganzen Werktag stehen, ist die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung der Varikose der unteren Gliedmaßen sehr hoch. Die bewegungsunfähigen Muskeln verlieren den Tonus allmählich und schon können den nötigen Blutdruck auf die Wände der Behälter nicht leisten. Es wirkt sich auf den Zustand Venen sofort aus: sastojawschajassja verstärkt das Blut den Blutdruck auf die Behälter, und sie, dieser Andrang nicht ertragend, breiten sich allmählich aus und nehmen im Durchmesser zu. Es bringt dazu seinerseits, was auf der Haut wenosnyj die Zeichnung erscheint, die aus den verwirbelten Knoten und der prolabierenden Geflechte besteht. Die Gefahr solcher Erkrankung ist bei den Friseuren, der Chirurgen, der Verkäufer und der Lehrer am meisten hoch. Von einem Wort, zur Risikogruppe verhalten sich alle, wer nach dem Geschlecht der Tätigkeit lange erzwungen ist zu stehen.

In die Vermeidung warikosnoj die Krankheiten beraten die Ärzte die speziellen Öbungen, das Tragen des Kompressionstrikots, mit der Hochlagerung der Beine usw. Aber vergessen viele Experten die regelmäßige Erholung aus irgendeinem Grunde, über die Wichtigkeit der Diät zu erwähnen. Und doch ist sie in der Prophylaxe der Varikose einfach unersetzlich.

Die Besonderheiten der Diät

• Vor allem, man muss sich bemühen, das Gewicht zu stabilisieren. Die überflüssige Masse des Körpers wirkt sich auf warikosnych Venen sehr schlecht aus. Die Belastung auf die Behälter nimmt zu, und die Krankheit schreitet fort. Deshalb müssen die vollen Menschen um jeden Preis abmagern. Diese Regel erstes.
• Die Regel zweites besteht darin, dass man die Nahrung legkouswojajemymi von den Eichhörnern maximal bereichern muss. Damit der Organismus genug dieser Substanzen bekam, muss man in die Ration möglichst viel die Fische einleiten.
• Sehr gut pobalowat sich von den Meeresprodukten — die Krabben, die Miesmuscheln oder den Kalmaren. Sie enthalten nicht nur alle nötigen Eichhörner, sondern auch das Kupfer — das Element nimmt an der Synthese des Elastins florid teil. Die gegebene Substanz ist in der Wand der Behälter anwesend, gibt ihnen die Haltbarkeit und die Fähigkeit zur Dehnbarkeit.
• Es gibt noch ein Produkt, das zur Leistung des Elastins — laminarija oder der Meerkohl beiträgt. Für die Behälter ist sie dank dem hohen Inhalt des Kupfers und einiger Bioflavonoide einfach unersetzlich. Die Letzten stellen die Substanzen dar, die zu die Erneuerung der vaskulösen Wand beitragen. Jene wird mehr elastisch und fest, steht dem Venendruck des Blutes besser entgegen.
• Des Schematismus, er - das Antipermeabilitäts-Vitamin. Gerade diese Substanz leistet stärkest protiwowarikosnyj den Effekt. Am meisten ist der Schematismus in den Beeren anwesend, und hier kostet auf dem ersten Platz tschernoplodnaja der Vogelbeerbaum. Ihr Saft verfügt über den einzigartigen Effekt auf Venen – es verringert sich ihre Durchdringlichkeit, es verringern sich die Wassergeschwülste der Beine und andere Symptome der Krankheit. Dieses am meisten gegenwärtige Medikament von warikosnoj die Krankheiten. In Anbetracht seiner, dem Herbst muss man sich mit dem Saft "tschernoplodki" verstärkt versorgen. Sehr viel Schematismus ist im Sanddorn, der schwarzen Johannisbeere, die Walnüsse und zitrus- enthalten. Unter den Letzten nützlichst ist die Zitrone – darin ist sehr viel Antipermeabilitäts-Vitamin enthalten und S.Oni sind sinergistami, das heißt verstärken den Effekt einander. Der Gerechtigkeit wegen muss man sagen, dass sich in der Natur dieser zwei Substanzen fast immer zusammen treffen. Aber in der Zitrone ist ihr Verhältnis optimal. Deshalb allen, wer warikosnoj an der Krankheit leidet, muss man diese sauere Frucht essen. Im Tag ist genügend es einige feine Kreise, die Hauptsache – damit wurden sie zusammen mit der Schale aufgeessen. Gerade ist in ihr die große Menge des Antipermeabilitäts-Vitamins enthalten.
• Auch helfen von warikosa morsy aus der Preiselbeere und der Moosbeere sehr gut. In ihnen ist viel Schematismus auch enthalten, und über, die Askorbinsäure und sagen es muss nicht – es in diesen Beeren ist die Menge anwesend. Aber sogar es nicht das Wichtigste. Die Hauptsache, dass auch die Preiselbeere, und die Moosbeere die Substanzen, die aspirinu ähnlich sind enthalten. Sie verhindern "rasschischajut" das Blut eben die Entwicklung der Blutpfropfe. Bei warikose ist es sehr aktuell, weil die Krankheit von der Thrombophlebitis oft erschwert wird. Das heißt auf den ausgedehnten vaskulösen Wänden "nalipajut" die Blutpfropfe. Die Preiselbeere und die Moosbeere verringern die Wahrscheinlichkeit der ähnlichen Komplikationen. Aber über solchen Effekt verfügen nicht nur die saueren Waldbeeren. Gleich nach ihnen die Liste setzen die Äpfel, die Erdbeere, die Möhre und den süßen Pfeffer fort. Aber in diesen Gemüse und den Früchten aspirinopodobnych der Substanzen ist weniger, als in der Moosbeere und der Preiselbeere enthalten.

Als bedroht? Die Krankheiten der Gelenke

Orthostase- (in der aufrechten Körperhaltung) provoziert die Belastung auch die Knochenarthrose der Kniegelenke sehr oft. Er wird von den Schmerzen, den unangenehmen Clicks beim Gehen, und für die schlimmsten Fälle — und der Beschränkung der Beweglichkeit der Gelenke gezeigt. Wie dem auch sei, alle Symptome sind sehr unangenehm, und die Prognose der Erkrankung flösst keinen Optimismus ein. Letzt ist es damit verbunden, dass die Knochenarthrose fortzuschreiten neigt und, an den Menschen immer mehr und mehr Probleme zu liefern. Sie zu vermeiden es wird wieder die richtige Diät helfen.

Die Besonderheiten der Diät

Und hier ist Hauptforderung die Normalisierung des Gewichts. Doch vergrössert die Erhöhung der Masse des Körpers auf 15 % das Risiko der Knochenarthrose zweimal. Deshalb auf die Statur folgen es muss nicht nur mit ästhetisch, sondern auch vom medizinischen Standpunkt. Aber sind sowohl das Ziel, als auch des Mittels hier sehr wichtig. Das heißt ist es einfach, das überflüssige Gewicht wenig zu stürzen. Es muss man richtig machen. Natürlich, man muss den Konsum sdobnych, der fettigen und süßen Lebensmittel beschränken.

Aber man muss berücksichtigen, dass sich es zur Schokolade nicht verhält. Vor kurzem haben darin die Substanzen aufgedeckt, die antioksidantnym über den Effekt verfügen und stehen der Zerstörung der Gelenke entgegen. Besonders ist viel es diese Vereinigungen ist in der schwarzen Schokolade enthalten, deshalb es kann man regelmäßig in die Ration aufnehmen. Niemand sagt, dass man im Tag nach der süßen Fliese aufessen muss. Einfach ist es von ihr otlomat etwas klein kwadratikow notwendig — sie werden mehr Nutzens, als des Schadens bringen.

Selb kann man und über topinambur sagen. Mit den Knollen der Pflanze ist es am besten, feucht essen. Es nicht nur ist nützlich, sondern auch es ist genug lecker, doch ist topinambur dem Kohlstrunk ähnlich. Außerdem kann man verschiedene Salate vorbereiten: der Rezepte existiert die Vielzahl, deshalb jeder kann sich die Platte nach dem Geschmack finden. Und das Wichtigste, solche Supplementierung zur Diät wird die Arthropathien auf Kosten von der Stimulation der Deletion der Chondrozyte verhindern.

Auch nimmt die Prophylaxe der Erkrankung den Verbrauch der großen Menge kislomolotschnych der Lebensmittel, der Früchte und des Gemüses auf. Deshalb ist es empfehlenswert, nicht weniger als Halbliter rjaschenki oder des Kefirs im Tag auszutrinken und, 500-600 Gramme der feuchten Frucht-Gemüsekulturen aufzuessen.

Die sitzende Arbeit

Hundert Tausende Menschen führen den Werktag durch, im Sessel sitzend. In der Regel, es bringt zur Hypokinesie, was nicht verwunderlich ganz ist. Doch ist zurückkehrend von der Arbeit, der Mensch oft auf welche floride Effekte, ob den Besuch der Turnhalle, der Lauf nach der Straße oder einfach der Spaziergang begabt. Es Wird bekannt von vielem Schema "die Arbeit – das Heim» erhalten, die nur die Verbindungsglieder hin und wieder einschließt. Der ähnliche lebenswichtige Stereotyp ist vom Mangel der körperlichen Belastung drohend.

Als bedroht? Die Hypertonie und die Atherosklerose

Es ist für das kardiovaskuläre System in erster Linie gefährlich, da die Hypokinesie einen der ernstesten Risikofaktoren der Entwicklung der Hypertonie und der Atherosklerose angenommen wird. Besonders oft leiden an diesen Erkrankungen die Fahrer, der Benutzer des PC, die Büroarbeiter, die Vertreter des leitenden Gliedes usw. Im Allgemeinen, übernehmen den Hauptstoß, wer viel sitzt und wenig bewegt sich. Solche Menschen sollen die spezielle Diät unbedingt beachten.

Die Besonderheiten der Diät

• Man muss mit wesentlich – mit der Beschränkung des Eingangs des Cholesterins mit der Nahrung beginnen. Dazu muss man auf Minimum den Konsum der tierischen Fette zurückführen. Das heißt aus der Ration muss man die fettige Wurst, das Fett, die Sahne, die fettige saure Sahne und die fettigen Sorten des Käses einziehen. Sehr viel Cholesterin befindet sich in den Hühnereiern, deshalb sie muss man wie essen es ist seltener – ungefähr 3-4 Stücke in der Woche möglich. Außerdem muss man fast vollständig auf die Butter verzichten und, mit seinen pflanzen- ersetzen. Es nicht nur enthält das Cholesterin nicht, sondern auch verringert die Ausgeprägtheit der Atherosklerose. Geschieht es auf Kosten der polyungesättigten Fettsäuren. Es ist eine weniger Substanzen, das "rassassywanije" schon existierend cholesterinowogo des Überfalles herbeirufen. Gerade deshalb beraten die Experten den Vertretern "der sitzenden" Berufe täglich, in die Nahrung einen Suppenlöffel des Pflanzenöles anzuwenden. Jedoch darf man eine Nuance keinesfalls vergessen: das Öl obligatorisch sein soll nicht raffiniert.
• Für einen der Gründe der Entwicklung der Atherosklerose gelten die freien Radikale. Es ist die Lebensmittel des Lebensvorganges des Organismus, verfügend über die sehr hohe Oxydationsfähigkeit. Damit sie die Behälter nicht beschädigten, muss man sie entschärfen. Wird es mit Hilfe der Antioxygene, zu denen sich der Schwefel vor allem verhält. Dieses Mikroelement in der großen Menge ist in allen Bohnenkulturen — die Erbse, der Bohne, der Linse und soje enthalten. Deshalb beraten die Experten regelmäßig, diese Lebensmittel in die Ration aufzunehmen. Verfügt geäußert antioksidantnoj über die Aktivität das Wachstumsvitamin, JE und Mit, die im feuchten Gemüse und den Früchten wie bekannt enthalten sind.

Als bedroht? Die Konstipationen

Die Besonderheiten der Diät

• Die Pflanzennahrung ist nicht nur vom Gesichtspunkt der Vitamine, sondern auch vom Standpunkt grubowoloknistoj die Zellstoffe wichtig. timulirujet die Arbeit des Darmkanales schützt vor der zweiten Not "der sitzenden" Berufe – der Konstipationen eben. Sie werden bei 70 % der Menschen diagnostiziert, die im Sessel mehr fünf Jahre arbeiten. In Anbetracht solcher Statistik, man muss unbedingt in die Ration sogenannt "poslabljajuschtschije" die Lebensmittel einleiten. Außer dem Gemüse und den Früchten zu ihm verhalten sich die sauer wurde-Milcherzeugnisse, der Meerkohl, kostotschkowyje die Beeren und das Pflanzenöl. Gut aktivieren die Arbeit des Darmkanales die bröckeligen Breie — der Buchweizen, die Hirse, perlowka. Mit dem Fleisch und den Fisch muss man nicht in rasmeltsch±nnom die Spezies, und dem Stück essen.
• Außer dem Essen spielt der große Wert auch das trinkbare Regime. Den Menschen, die an den Konstipationen leiden ist es besser, den Konsum der Spirituosen, besonders gasirowannych der Cocktails zu beschränken.
• Es ist nicht empfehlenswert, in der großen Menge die Pasteten, pyschki, das Brötchen, der Käsekuchen, die Pfannkuchen und andere sdobu anzuwenden. Die Lebensmittel aus «dem weißen Mehl» bremsen die Arbeit des Darmkanales heftig, während ihr Mehl des groben Mahlens fördert. Deshalb anstelle sdobnych der Brötchen gibt es das gewöhnliche Roggenbrot, wobei es, dass besser ist er mit der Ergänzung otrubej war.
• Es ist auch nützlich, in die Nahrung anzuwenden und haue pur ab. Sie muss man aufbrühen, und später, in die Breie oder einfach beimengen, zum Frühstück essen.

Schädlich (giftig) des Arbeitsplatzes

Als bedroht? Die Vergiftung des Organismus

Wie bekannt, für den schädlichen Beruf früher gaben die Milch aus. Aber kaum kann dieses Produkt alle Gifte und die Toxine neutralisieren, die in den Organismus der Menschen, die in den ähnlichen Produktionen beschäftigt sind geraten. Doch kontaktieren die Vertreter vieler Berufe mit den gefährlichen Substanzen wie dem auch sei. Es verhält sich zu den Chemikern, den Glasbläsern, den Malermeistern, den Anästhesisten, den Pharmazeuten, den Arbeitern der Landwirtschaft. Wie seltsamerweise ist, aber geraten in diese Liste die Fahrer, die bevorzugen mit dem offenen Fenster zu fahren. Die sagasowannyj Luft beinheiltet die Schwermetalle und die giftigen flüchtigen Vereinigungen, verderblich für die Gesundheit. Selb verhält sich und zu den Posten den Mitarbeitern der Staatlichen Inspektion für Sicherheit im Straßenverkehr. Sie führen die Tage naprolet auf den Wegen durch, das kohlensauere Gas und die Trübe naiopasnejschich der Substanzen einatmend. Sie entschärfen es kann mit Hilfe der speziellen Diät.

Die Besonderheiten der Diät

• Es existieren die Lebensmittel, die inaktiwirowat die Schadstoffe oder sie des Organismus einfach herausführen können. Über solche Fähigkeit verfügt der Meerkohl. Die Masse ihrer grünen Blätter auf 5 % besteht aus den Salzen alginowoj die Aciden, die den Namen "natürlich utilisatorow der Schadstoffe bekommen haben». Es handelt sich darum, dass alginaty einige verbinden es ist die floriden Vereinigungen, sowie des Salzes der Schwermetalle chemisch. Jener gehen in den reaktionsträgen Zustand über und schon können der Gesundheit keinen Schaden nicht auftragen.
• Die Schadstoffe zu neutralisieren es hilft der Zellstoff, der in der Mehrheit des Gemüses und der Früchte enthalten ist. Aber auf dem ersten Platz hier stehen die Äpfel, die Bananen und die Rübe, wobei die Letzte des abgesonderten Gespräches verdient. Die Rübe verfügt wahrhaftig über die einzigartigen Eigenschaften – in ihr sind etwas flawonoidow enthalten, die sich mit den Schwermetallen verbinden. Infolge dieser Reaktion bilden sich die reaktionsträgen Vereinigungen, die schnell des Organismus herausgeführt werden. Außerdem entschärft die vorliegende Hackfrucht einige Toxine, die von den gefährlichen Mikroben produziert werden.
• Zum Schluss muss man über die Kartoffeln sagen, die zusammen mit der Schale geschweißt sind. Darin ist nicht nur der Zellstoff, sondern auch das standhafte Amylum anwesend, das im Darmkanal nicht verdaut wird. Nach dem Aufbau erinnert er das Netz, in sie und geraten die Moleküle verschiedener schädlicher Vereinigungen — von den Nitraten beginnend und die Karzinogene beendend, die in der Grundlage die zyklische Kohlenstoffstruktur haben.

Die lärmenden Produktionen

Als bedroht? Die Gehörabnahme

Viele Berufe bringen der Verlust dem Gehör bei. Für ihn sind beliebige lärmende Produktionen, die Arbeit mit den Mikrofonen oder den häufigen Aufenthalt neben den aufgenommenen Spalten verderblich. Im Allgemeinen, beliebige laute Klänge — wenn sie, regelmäßig zuzuhören — können den Witz des Gehörs verringern. Viele denken, was, sie mit Hilfe der Diät zu verbessern unmöglich ist. Es ist der obsolete Standpunkt, der von den letzten wissenschaftlichen Forschungen widerlegt war. Sie haben bewiesen, dass einige Lebensmittel helfen, die Ausgeprägtheit der Schwerhörigkeit zu verringern. Insbesondere verhält sich diese Behauptung zu gipocholesterinowoj der Diät, die für die Prophylaxe der Herz-Kreislauf-Erkrankungen ernannt wird.

Vor einigen Jahren war von den amerikanischen Ärzten ein Phänomen bemerkt: auf solcher Diät verbessert sich das Gehör. Fingen an, verschiedene biochemische Forschungen erzeugt zu werden, und hat sich gezeigt, dass die Senkung des Cholesterins und einiger fettiger Fraktionen des Blutes nicht nur mit den Krankheiten der Behälter, sondern auch mit der Schwerhörigkeit kämpft. Und oft kann man mit Hilfe solcher Diät die Tonwahrnehmung am 25-30 das Dezibel verbessern. Es ist das sehr befriedigende Ergebnis, in Anbetracht der Einfachheit und der Sicherheit "der Behandlung".

Die Besonderheiten der Diät

• Auf Minimum den Konsum der tierischen Fette zurückzuführen.
• Den Überschuß des Salzes zu vermeiden. Man muss danach streben, dass ihre Tagesdosis nicht mehr als zwei Gramme bildet. Wie danach zu streben? Erstens muss man auf das Salzen, die Marinaden, kwascheni und der Räucherwaren verzichten. Diese Liste kann man von vielen Soßen — soja-, der Mayonnaise, gortschizej und dem Ketchup fortsetzen. Zweitens aus der Ration die Konserven — in ihnen einzuziehen es sind die Nahrungszusatzstoffe enthalten, die die große Menge des Natriums enthalten. Also, und, natürlich, man muss sich möglichst wenig zu salzen die Nahrung bemühen. Erstens es sehr schwer zu machen, aber hier darf man nicht auf halbem Wege stehenbleiben — es ist allmählich, den Tag hinter dem Tag notwendig, die Anwendung des Salzes zu verringern. Am Ende-Ende werden sich die geschmacklichen Vorlieben ändern, und die nicht salzige Nahrung wird ganz normal wahrgenommen werden.
• In Ergänzung zur schwach gesalzenen Diät ist es empfehlenswert, allen auszuschließen, was das Koffein — der Kaffee, den Tee, den Kakao, das Coca-Cola und die Schokolade enthält. Diese Lebensmittel können auf elektrolitnom den Bestand der Endolymphe auch widergespiegelt werden und, das Gehör verringern.
• Das Letzte verhält sich und zum Alkohol, obwohl der Mechanismus seines verderblichen Effektes in anderem besteht. Es handelt sich darum, dass der Alkohol den geraden toxischen Einfluss auf die Käfige, die den Klang wahrnehmen leistet. Diese sensorischen Strukturen kommen vom Alkohol schlankweg um. So dass von, wer oder aufsparen das Gehör wieder herstellen will, gorjatschitelnym keinesfalls missbrauchen es ist nicht empfehlenswert. Wobei es nicht nur der stark alkoholhaltigen Getränke, sondern auch des Bieres, und slaboalkogolnych die Cocktails betrifft. Im Allgemeinen, beliebige Spirituosen sind bei den Erkrankungen der Organe des Gehörs kontraindiziert ist eine Tatsache, die ein beliebiger Otolaryngologe bestätigen wird.

Die Belastung auf die Augen

Als bedroht? Die Sehverschlechterung

Die melkopodelnaja Arbeit leistet den verderblichen Einfluss auf die Sehkraft. Es wissen die Uhrmacher, die Näherinnen, die Maler-miniatjuristy, die Lehrer sehr gut, die kipy die Hefte und andere prüfen. Wie von ihm die Sehkraft zu bewahren?

Die Besonderheiten der Diät

Ein Pfand des Erfolges hier ist das Wachstumsvitamin, das tatsächlich in allen rot-orangen Gemüse und den Früchten enthalten ist. Aber hat hier nicht in der Anzahl, und in der Assimilierbarkeit hingetan. Doch verhält sich das Wachstumsvitamin zu öllöslich, das heißt im Darmkanal dringt er nur in Anwesenheit der Lipide ein. Von hier aus folgt das Ergebnis: wenn feucht morkowku, so wird in den Organismus nur den armseligen Bereich des Wachstumsvitamins behalten, weil "die Schaffner" nicht werden, helfend dieser Substanz zu überwinden die Zellbarriere aufzuessen. Ähnlich wird möglich nur in Anwesenheit der Fette. Von hier aus folgt anderes Ergebnis: morkowku — und jeden owoschtsch — muss man vorläufig vom Öl oder der sauren Sahne zurechtmachen.

Solche Situation wird mit den Früchten, nur hier logischer beobachtet, irgendwelche kislomolotschnyje die Lebensmittel oder die abgeschlagenen Sahne zu empfehlen. Nur wird in diesem Fall das Wachstumsvitamin vom Organismus normal behalten werden. Es muss unbedingt man von berücksichtigen, wer die Sehkraft aufsparen müssen. Diese Menschen müssen und wissen, dass die Abhängigkeit des Witzes der Sehkraft vom Inhalt … die Drüse vor kurzem aufgedeckt war. Bei seinem Mangel beginnt der Mensch, schlechter zu sehen, als man gewöhnlich, deshalb in die Ration schelesossoderschaschtschije die Lebensmittel aufnehmen muss unbedingt.

Am meisten ist die Drüse im Kalbfleisch enthalten, dem indjuschatina, kroltschatina, das Schweinefleisch und das Rindfleisch folgen. Man muss das nicht vergessen, die Resorption des Eisens verringern einige Lebensmittel — unter anderem wesentlich, was fitaty enthalten. Am meisten ist sie in der Grütze enthalten, deshalb die Breie werden als Beilage zum Fleisch nicht empfohlen. Eine Exklusion von der Regel sind jener den Fall, wenn die Grütze vorläufig im kalten Wasser für einige Stunden einweichen. Diese Aufnahme hilft, die Anzahl fitatow zu verringern und, die normale Resorption des Eisens einzustellen. Das vorliegende Element ist noch mit dem Tee und den Kaffee nicht befreundet. Diese Getränke ist es besser nicht, zu missbrauchen, und sapiwat das Essen ist es von beliebigen Säften oder dem roten Wein möglich.