Schon gibt es als mehreres Jahr die Kremldiät nimmt die ersten Plätze im Rating der modischen en Diäten in Russland ein. Von der scheinenden Einfachheit und der Effektivität zieht sie die Masse der Bewunderer aus der Zahl der Liebhaber "der Abmagerung ohne Anstrengungen" heran. Und die Ärzte schlagen inzwischen Alarm. Doch gab für die letzten Jahre keine Diät solche Anzahl der Komplikationen, wie "kremlewka nicht"!
Worin sich die Kohlenhydrate vergangen haben?
Das Hauptprinzip "kremlewki" – die harte Kontrolle über dem Eingang der Kohlenhydrate. Jedem Produkt wird der Index (in den bedingten Einheiten oder den Punkten), widerspiegelnd den Inhalt der Kohlenhydrate in 100 Grammen des Produktes verliehen. Sie wollen – najedajte im Tag nicht mehr, als auf 40 Punkte, um das Gewicht – nicht mehr festzuhalten, als auf 60 abmagern. Mit den Tabellen des Inhalts der Kohlenhydrate in den Lebensmitteln kann man sich in einem beliebigen Kochbuch und auf den Webseiten bekannt machen, die den Diäten gewidmet sind.
Als den Autoren "kremlewki" haben die Kohlenhydrate nicht zufriedengestellt? Die Diätassistenten der ganzen Welt erkennen an, dass ihr Überfluss zum Erscheinen des überflüssigen Gewichts bringt, aber berichten, dass die Gefahr nur sogenannt "frei des Zuckers vorstellen»: die Glukose, die Sacharose, die Fruktose, die Galaktose und die Laktose. Es ist der verfügbare Energielieferant für den Organismus. Bei der ungenügenden physischen Aktivität «frei des Zuckers" verausgaben sich nicht, und "legen sich auf die Seiten" schon in Form von den Fetten. Nicht umsonst ist die Beschränkung des Konsums der Süßigkeiten, der Konditorerzeugnisse, des Brotes aus dem Mehl des feinen Mahlens, des Schnellimbisses endlich einfach des Zuckers, eine Grundlage einer beliebigen vernünftigen Diät.
Jedoch schließt der Begriff die "Kohlenhydrate" auch des Zuckers der Früchte und des Gemüses ein (sie verhalten sich zu "den Freien nicht"!), das Amylum, das Pektin, polissacharidy, der Faser. Diese Substanzen sind nicht einfach nützlich, und sind dem Organismus notwendig! Gerade gewährleisten sie die normale Arbeit der Muskeln und des Gehirns, regulieren die Aneignung vieler Nährstoffe, fördern die Arbeit des Darmkanales und schützen vor dem vorzeitigen Altern. Die Früchte und das Gemüse, die nicht geschliffenen Grützen, das Korn, bohnen- und das Brot des groben Mahlens die Diätassistenten empfehlen, in die Ration bei der Verfettung aufzunehmen.
Es scheint, dass den Autoren der Kremldiät diese Feinheiten unbekannt sind. Um innerhalb 40-60 der Punkte festgehalten zu werden, müssen Sie die Existenz aller Süßigkeiten, sowie der Breie, der Makkaroni und der Mehrheit der Früchte vergessen. Aus dem Gemüse bleiben am meisten "niskootschkowyje": der Kohl, den Schnittlauch, die Gurken, den Blattsalat, das Radieschen und den Spinat.
Aber als sich dann zu ernähren? Bitte, es ist alle Speziese des Fleisches, des Vogels und des Fisches zu Ihrer Verfügung praktisch, sowie die Wurst und die Räucherwaren – essen Sie auf der Gesundheit! Doch haben die Mehrheit dieser Lebensmittel den Index 0 – 1,5 Bezugseinheiten
Ins Restaurant mit dem Rechner
Anscheinend, die Kremldiät scheint einfach und bequem. Aber es nur auf ersten sgljad. Zum Beispiel, auf 40 Punkte kann man die Portion der geschmorten Auberginen (200 Gramme – 14 Punkte) aufessen, salatik aus den Gurken und den Tomaten (150 Gramme – 5 Punkte), den Apfel – 12 Punkte, das Glas des Kefirs – 8 Punkte auszutrinken, und, viel Rindfleisch oder Schweinefleisch aufzuessen.
Aber damit das alles zu rechnen, Ihnen werden sich die Tabellen des Indexes der Lebensmittel, die elektronische Küchenwaage und den Rechner benötigen. Heime bei Vorhandensein von der Freizeit, die Berechnungen unkompliziert zu erzeugen. Und wie davon zu sein, wer sich auf der Arbeit ernährt? Wirklich im Café mit dem Rechner und der Waage zu sein?
Die Bewunderer "kremlewki" finden einfach einen Ausweg: beginnen, sich mit einem Fleisch und dem Fisch zu ernähren. Wobei sich auf solcher "Diät" genug lange oft aufhalten, die empfohlene Nachsicht bis zu 60 Punkten vergessend. Und solche Ernährung, wenn auch verjagt schirok von den Seiten eben, für die Gesundheit erweist es sich seitlich.
Der Preis der Abmagerung
Die Effektivität der Kremldiät ist ziemlich hoch: magern 8 Menschen aus 10 ab. Aber ungeachtet der so beeindruckenden Ergebnisse, viele intermittieren die Diät wegen des schlechten Befindens oder der Exazerbation des Aussehens. Schlicht: der Überfluss des Fleisches bringt zum Erscheinen der toxischen Lebensmittel des unvollständigen Zerfalles des Eiweißstoffes – der Ketonkörper, die den Organismus vergiften. Außerdem verletzt "mjassojedstwo" auch den Austausch der Salze, und es kann von den Arthralgien und die Wirbelsäule, dem Verstoß der Arbeit der Nieren, bis zur Bildung in ihnen der Konkremente gezeigt werden.
Man braucht, und die mit dem Fleisch handelnden Fette nicht zu vergessen. Natürlich, unter den Bedingungen des Mangels der Kohlenhydrate verausgaben sie sich florider werden nicht überlassen. Aber ihr ungünstiger Effekt auf den Bestand des Blutes (die Erhöhung des Standes des Cholesterins), den Zustand der Haut, die Arbeit der Leber, scheltschewywodjaschtschich der Wege und der Bauchspeiseldrüse bleibt.
Also kann "kremlewka" die Entwicklung solcher Erkrankungen, wie motschekamennaja und die Cholelithiasis, die Atherosklerose und die Stenokardie, den Nephrit und die Zuckerkrankheit, und bei den Männern – der besonders eifrigen Bewunderer der Diät – auch die Gicht antreiben. Von dem, wer an diesen Krankheiten schon leidet, die Kremldiät ist einfach kontraindiziert.
Und es noch nicht aller! Die Ration, die die 60 Gramme der Kohlenhydrate enthält, ist nicht fähig, uns mit der notwendigen Anzahl der Pflanzennahrung und jenen Komponenten zu gewährleisten, die in ihr anwesend sind: vom Zellstoff, den Askorbinsäuren und JE, dem Beta-Karotin, den Vitaminen der Gruppe In und den Mikroelementen. Das Defizit dieser Substanzen wird in Form von den Konstipationen, der Senkung der Immunität, des Verstoßes der Arbeit des fertilen Systems, der Exazerbation des Zustandes der Haut, des Haares, der Nägel und der Veränderung der Wände wenosnych und der arteriellen Behälter gezeigt.
Wenn und diese Verstöße zu beachten, so wird das Spektrum der Nebeneffekte und der Gegenanzeigen der Kremldiät noch grösser ausgedehnt. Es sich ergibt, dass "kremlewka" nur den kerngesunden Menschen, die nicht die Alters- oder erbliche Geneigtheit zu Tausch-, renalen, den Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, aber gerade solche, unter den Besitzer des Übergewichtes – die Einheit herankommt.
Außerdem braucht man, aus der Aufmerksamkeit und den Effekt "sombirowanija nicht" zu verpassen. Die jungen Männer, die auf der Statur verrückt sind, schon können auf die Kremldiät nicht verzichten, nochmalig fürchtend, das Gewicht zusammenzunehmen. Sie berechnen die Punkte manisch, fürchtend, die überflüssige Hälfte des Apfels aufzuessen oder, das Glas des Saftes auszutrinken. Und das Fasten des Gehirns auf dem Hintergrund des niedrigen Inhalts in der Diät der Kohlenhydrate verstärkt die psychogenen Verstöße nur.
So dass, man, bevor die gefährlichen Experimente über dem eigenen Organismus zu stellen, wohl nachzudenken braucht: ob Ihnen gerade die Kremldiät nötig ist?
Beloussowa Anna, der Arzt-Internist, den Diätassistenten
Die Quelle: die Zeitschrift "des Artikels"
