Es ist bestimmt, dass der Mangel der Bewegung zur Drohung des Auswurfes, der verstärkten Toxikose und der Schwäche der Stammtätigkeit bringen kann. Bedeutet, wir werden uns bewegen! Und es im Wasser am besten zu sein. Deshalb erlauben heute sogar die Ärzte der alten Härtung nicht nur, sondern auch florid empfehlen den Schwangeren der Beschäftigung im Wasserbecken.

Warum sind sie nötig und was, eigentlich sagend, im Wasserbecken der schwangeren Frau zu machen?

Drei Wale im Wasserbecken

Alle Beschäftigungen im Wasserbecken für die schwangeren Frauen kann man auf drei Hauptgruppen – die Seefahrt teilen, Tauchen und akwaaerobika sind drei Hauptwale, auf die die Gesundheit und die gute Stimmung der Mutter und des zukünftigen Kleinen kostet.

Die Seefahrt

Im Wasser wie bekannt ist alle Gegenstände leichter. Und besonders hell kann es die zukünftige Mutter empfinden, die schon von der sehr bedeutenden Zulage im Gewicht ein wenig müde wurde. Im Wasser ist neu kann sich leicht, wie das Fläumchen zu fühlen. Das Wasser schwächt und hilft, mit den zahlreichen Aufregungen und den Stressen zurechtzukommen. Probieren Sie einfach, auf das Wasser in der Pose des Seesterns zu liegen, geschwächt zu werden und über etwas angenehm nachzudenken. Fühlen Sie, wie das Wasser Sie weich unterstützt – und merken Sie sich diese Empfindung! Es Ihnen wird während der Geburt nützlich sein, wenn man zwischen den Kämpfen geschwächt werden muss.

Die Seefahrt lässt zu, die Wirbelsäule und den ganzen stütz-motorischen Apparat insgesamt auszuladen, gibt die befriedigende körperliche Belastung, erhöht die Zähigkeit, festigt die Muskeln der Brust. Übrigens wissen die erfahrenen Geburtshelfer, dass bei den Müttern, die während der Schwangerschaft florid schwammen, die Probleme mit der Milchabsonderung viel seltener entstehen. Möglich, es geschieht, weil sich während der Seefahrt die Blutversorgung der Brustmuskel verbessert.

Im Wasser werden alle Bewegungen weich und fliessend, und der Körper bereitet sich auf den eigentümlichen Tanz der Geburt allmählich vor.

Das Tauchen

Wie es sich herausgestellt hat, das Tauchen für die Schwangeren auch die sehr nützliche Beschäftigung – sowohl mit physisch, als auch mit psychologisch der Standpunkte. Vollständig ins Wasser eingetaucht, werden Sie den Zustand des Kleinen besser fühlen – stellen Sie sich vor, dass er sich in den weichen Umarmungen des Wassers die ganze Zeit befindet.

Jetzt versuchen Sie, mehr Luft zusammenzunehmen und, die Atmung aufzuhalten, die Person ins Wasser gesenkt. Es ist noch besser, in der Lage "der Schwimmer" einzutauchen — gebogen geworden und die Knie von den Händen umfasst. Diese Pose ist der Pose des Kindes im Mutterleib der Mutter am meisten genähert. Bemühen Sie sich, in solcher Lage maximal lange stehenzubleiben (dazu ist man möglich oder, über sich halten, oder die Zeit nach der Stoppuhr abstoppen, die im Wasserbecken meistens ist).

Während des Tauchens trainiert die Mutter die Hemmung der Atmung, die später während der Anstrengungen nützlich sein wird. Und der Kleine zu dieser Zeit gewöhnt sich an den Mangel des Sauerstoffs allmählich – doch hören während der Kämpfe der Sauerstoff und eine Ernährung auf, in seinen Organismus durch die Nabelschnur zu handeln. Es ist die gute Prophylaxe der intrauterinen Hypoxie. Außerdem rücken die Kinder, die noch bis zur Geburt solche Erfahrung bekamen, nach den Stammwegen zum Ausgang schneller auf, passen sich der Außenwelt nach der Geburt besser an.

Meinen Sie – die maximale Dauer der Kämpfe – vom ein Minute bis zu anderthalb. Sehr gut, wenn Sie lernen, die Atmung unter dem Wasser bis anderthalb Minuten aufzuhalten. In diesem Fall wird sich Ihr Kind an die vorübergehende Hemmung des Sauerstoffs allmählich gewöhnen, und wird wesentlich leichter das Licht der Welt erblicken.

Akwaaerobika

Vor Ihnen jetzt kostet die Aufgabe wesentlich zu verbessern die Statur oder insgesamt die physische Form nicht. Während der Schwangerschaft ist es wichtig nur, sie zu unterstützen. Deshalb die extremen Belastungen bis nicht für Sie. Im Wasser kann man einfach und laufen gehen, es ist hoch, die Knie hebend, die Schwünge von den Händen und den Beinen zu erfüllen.

Und noch sollen sehr das wichtige Moment – die Öbungen im Wasser einen die Spannstangen unbedingt einschließen. Das warme Wasser macht die Bänder mehr elastisch, was Ihnen während der Geburt, sowie in poslerodowom die Periode helfen wird (Sie träumen doch sicher schneller, totschenuju die Figur wieder herzustellen?).

Es ist besonders wichtig, dass die Binnenmuskel beder "arbeiten". Probieren Sie, zum Beispiel, solche Öbung. Kommen Sie zur Wand des Wasserbeckens heran und übernehmen Sie von den Händen die Geländerstange. Sich die Hände haltend, heben Sie die Beine, trennen Sie sie auf die maximale Breite, sich stupnjami in die Wand sträubend. Sie beeilen sich nicht, gestatten Sie den Texturen, sich an die Spannstange zu gewöhnen. Jetzt noch ist es ein bißchen breiter, wie Sie versuchen Sie, sich "auf den Spagat zu setzen». Solche Öbung festigt sehr gut und breitet die Bänder aus.

allem das Wasserbecken passt?

Die Beschäftigungen im Wasserbecken (wie haben wir vereinbart, ohne Extremismus und die Experimente über sich) kommen tatsächlich allen Schwangeren heran. Und dennoch muss man mit dem Arzt Ihren Wunsch, sich besprechen dem Wasserbecken während der Schwangerschaft anzuschließen.

Die Gegenanzeigen für das Wasserbecken und die Seefahrt ist ein wenig es ganz. Zu ihm verhalten sich:

Die sehr starke Toxikose (der vom unbändigen Erbrechen begleitet wird);
Die gewohnheitsmäßigen Auswürfe;
matotschnyje die Blutungen;
Systematisch schwatkoobrasnyje die Schmerzen nach den Beschäftigungen;
preeklampsija;
Die Eklampsie;
Die Schwindsucht im Stadium der Verschärfung;
Die Systemhämopathien;
Die langdauernde Wurmfortsatzentzündung;
Die Erkrankungen in der scharfen Periode;
Die Seuchen.

Wie das Wasserbecken für die Schwangeren zu wählen

Ins erste geratene Wasserbecken ist es den Schwangeren besser nicht, zu gehen. Jetzt ist es in allen grossen Schulen nach der Vorbereitung auf die Geburt praktisch es werden die Beschäftigungen im Wasser angeboten. Wir beraten, gerade "die spezialisierte" Variante – im Unternehmen solche pusatikow zu wählen, sich zu beschäftigen sowohl ist lustiger, als auch ist nützlicher.

Das Wasserbecken bevorzugter mit dem fliessenden oder Meerwasser. In den Kursen oder im Wasserbecken bei Ihnen werden die Auskunft vom Arzt fordern – verhalten Sie sich dazu mit dem Verständnis.

Den Ausbilder wählend, werden beachten, wie er die Beschäftigungen führt. Wenn der Ausbilder die allgemeinen Mannschaften nur austeilt, fast nicht schauend, wie sie erfüllt werden sind nicht die beste Variante. Der gute Ausbilder wird sich bemühen, das individuelle Programm für jede zukünftige Mutter und unbedingt auszuwählen wird verfolgen, inwiefern richtig Sie diese oder jene Öbung erfüllen werden.

Was ins Wasserbecken mitzunehmen:

Die Auskunft vom Arzt;
Der Badeanzug (übrigens ist der spezielle Badeanzug für die Schwangeren, ganz zu kaufen nicht obligatorisch – wird ein beliebiger Badeanzug des großen Umfanges herankommen);
Die Gummipantoffeln – ist mit der gerieften Sohle und auf dem niedrigen Absatz obligatorisch – es um auf der glatten Fliese nicht auszurutschen;
Das Handtuch;
Das Gel für die Dusche;
Die Gummihaube;
Der Föhn;
Das Paket für die nasse Wäsche;
Leicht perekus in Form vom Apfel oder sucharikow, das Trinkwasser – ist es bemerkt, dass sich nach dem Wasserbecken der grausame Appetit entwickelt, und das gesunde und sichere Essen, nicht immer zu finden ist es leicht.

Erfolgreich Ihnen des Wettschwimmens und der leichten Geburt!

Inessa Smyk