Die Schwangerschaft — die besondere Periode im Leben einer beliebigen Frau. Zu dieser Zeit ist sie nicht nur für das eigene Leben und die Gesundheit, sondern auch für das Leben und die Gesundheit des zukünftigen Kindes verantwortlich. Deshalb während der Schwangerschaft braucht man, die physische Aktivität nicht zu vergessen.
Welche körperliche Belastungen während der Schwangerschaft erlaubt sind?
Die Frau soll sich in der guten physischen Form unterstützen, doch ist die Geburt eine ernste Prüfung. Die Spaziergänge wird zu Fuß, besonders nach lessoparkowym den Zonen, die nicht schwere Arbeit nach dem Heim, der Fahrt für die Stadt — das alles zur Verstärkung der Gesundheit der Frau beitragen eben wird auf den Nutzen dem Kind gehen.
Im Falle der normalen Schwangerschaft sind die richtig ausgewählten Leibesübungen nicht nur sicher, sondern auch sind für die Mutter und das Kind nützlich. Für die Auswahl des Komplexes der Leibesübungen muss man mit dem Arzt unbedingt konsultieren, die Überprüfung gehen, mit dem Experten die Anzahl und die Spezies der Belastungen bestimmen. Die dosierten körperlichen Belastungen ist es gut, ins tägliche Regime aufzunehmen.
Die Fitness für die Schwangeren
Die zukünftigen Mütter brauchen, auf den Yoga, die Aerobic, kallanetiki (die eigentümliche Fitness) nicht zu verzichten. Es existiert die Reihe der Methodiken, die speziell für die Schwangeren entwickelt sind, zum Beispiel, die Öbungen für die Entspannung und die Relaxation, für die Vorbereitung auf die Geburt. So werden, zum Beispiel, die Öbungen Kegelja, die für die Verstärkung der Muskeln promeschnosti dienen und die Scheide, von den Ärzten auf einem beliebigen Monat der Schwangerschaft empfohlen. Die breit bekannten Öbungen: der katzenartige Rücken, den Aufstieg des Beckens (erfüllen nach dem 4. Monat) sind für die Schwangeren auch sehr nützlich.
Worauf man zu verzichten braucht?
Es ist nicht pereusserdstwowat sehr wichtig. Die besser regelmäßigen, dosierten, gemässigten Belastungen, als die viel zu intensiven Beschäftigungen. Einige Speziese der physischen Aktivität braucht man, bis zu jener Zeit zu verschieben, wenn der Kleine schon geboren werden wird. Zu ihm verhalten sich:
- Das Rollen auf den Pferden,
- Die Wasserski,
- Das Surfing,
- Die Sprünge ins Wasser,
- Die Unterwasserfahrt (der Sauerstoffapparat kann die Reihe der Komplikationen bei der Frucht herbeirufen),
- Der Lauf auf die Geschwindigkeit,
- Die Abfahrtsski,
- Das Radfahren,
- Die Mannschaftsspiele.
- Die extremen Sportarten.
Auf jeden Fall, man braucht, auf die ernsten Beschäftigungen mit dem Sport zu verzichten. Auch braucht man, nicht zu riskieren. Wenn Sie bezweifeln, konsultieren Sie mit dem Arzt besser.
Wem ist der Sport während der Schwangerschaft kontraindiziert?
In einzelnen Fällen können die Ärzte beliebige körperliche Belastungen verbieten. Es betrifft die Frauen vor allem, der hatten Auswürfe, sowie der Patientinnen mit einigen langdauernden Erkrankungen und den Blutungen.
Unser Organismus ist individuell, und während der Schwangerschaft ist besonders verwundet, so dass es die Beschäftigungen beginnen nur nach dem Gespräch mit dem Arzt muss. Für die zukünftige Mutter soll Regel werden: keiner sportlichen Rekorde während der Schwangerschaft.
