Was ist menopausa?
Oft nennen menopausu als das Klimakterium, obwohl es streng genommen, verschiedene Begriffe ist. Menopausa — eine der Etappen klimakteritscheskogo der Periode; sie dauert das Jahr nach der letzten Menstruation bei der Frau. Menopause geht die Etappe perimenopausy (unregelmässig monatlich) voran, und ersetzt — postmenopausa. Aber die nicht selten dieser Etappen vereinigen und nennen klimakteritscheskim als die Periode oder das Klimakterium.
Für die Zeit des Eintritts menopausy beeinflusst eine Menge der Faktoren, wobei der Bereich von ihnen der Kontrolle vollkommen nachgibt. So tritt bei den Frauen, die rauchen, menopausa auf anderthalb-zwei Jahre раньше1. Den Eintritt des Klimakteriums beschleunigen es können einige Erkrankungen (besonders sind sie wenn mit den endokrinen Problemen), die Aufnahme bestimmter Medikamente, den Aufenthalt in der ökologisch ungünstigen Zone, die erbliche Geneigtheit, den langdauernden Stress und eine falsche Ernährung verbunden.
Wenn Ihnen 40-45 gibt es, und sind bei Ihnen die Probleme mit dem Menstruationszyklus entstanden — hat sich krowopoterja verringert, es hat sich die Dauer des Zyklus geändert, drücken Sie beim Problem nicht ein Auge zu und wenden sich hinter der Beratungsstelle zum Arzt. Es ist besonders wichtig, mit dieser Frage jenen Frauen nicht zu zögern, die auf die späte Schwangerschaft gestimmt sind.
Die Gründe menopausy
Menopausa ist mit der allgemeinen Umgestaltung des Organismus nach 45-55 Jahren direkt verbunden. In diesem Alter soll sich die Frau, vom Gesichtspunkt der Natur, schon mit der Geburt der Kinder nicht beschäftigen. Deshalb ändert sich die Arbeit des fertilen Systems und, dass sich wichtigst, — die Leistung der sexuellen Hormone estrogenow verringert. Jedoch regulieren sie nicht nur die Möglichkeit, sondern auch andere Funktionen schwanger zu werden. Die Verkleinerung estrogenow im Organismus bringt zu solchen unangenehmen Symptomen menopausy wie die Fluten der Hitze, den nicht ausgeglichenen emotionalen Zustand, nächtlich potliwost, die Trockenheit und das Jucken in der Scheide usw. Außerdem wird auch das Aussehen verschlimmert, es erscheinen die Falten, es kann das überflüssige Gewicht erscheinen. Der Bereich dieser Symptome geht mit der Zeit, der Bereich — wird verstärkt.
Die Symptome menopausy
Eines der am meisten ersten Merkmale des Eintritts menopausy, auf den 70-80 % der Frauen in diesem Zustand zusammenstößt, ist die Fluten der Hitze. Der Frau wird heiß sein, sie kann erröten, ist die Fluten der Hitze häufig werden von der Erstickung, der Empfindung des Mangels der Luft, der reichlichen Schweißabsonderung begleitet. Viele Frauen verstehen nicht, dass mit ihnen geschieht und schreiben diesen Zustand auf die heftigen Sprünge des Blutdrucks oder die Krankheiten, die Erhöhung der Temperatur ab. Die Fluten entstehen wegen der hormonalen Unwucht, die mit dem Altersregress der Eierstöcke verbunden ist. Wenn solcher Zustand zwei-drei einmal pro Monat, es noch nicht die Pathologie entsteht. Aber wenn es die Attacken der Hitze nakatywajut fast täglich, wünschenswert wäre, den Arzt um Rat zu fragen.
Wie mit den Fluten zu kämpfen?
Die Frequenz und die Intensität der Fluten und anderer Erscheinungsformen des Klimakteriums zu verringern es ist möglich und nötig.
Für die schnelle Beseitigung der Fluten der Hitze kann man die Aminosäure beta-alanin übernehmen. Sie spielt die wichtige Rolle in den Prozessen der Temperaturregulation, hilft, die optimale Körpertemperatur zu unterstützen, die Erweiterung der peripherischen Behälter der Haut nicht zuzulassen. Im jungen Alter beta-alanin wird vom Organismus in den notwendigen Anzahlen produziert, jedoch wird mit zunehmendem Alter seine Leistung verringert. Deshalb für die Aufrechterhaltung der optimalen Körpertemperatur und des Kupierens der Fluten in der Periode menopausy ist die zusätzliche Einnahme beta-alanina notwendig. Diese Substanz bildet einige spezielle Komplexe für die Frauen in der Periode menopausy (zum Beispiel, in Mense).
Außerdem ist es bekannt, dass die Lebensweise unser Befinden direkt beeinflusst. Es sind den Fluten die rauchenden Frauen und stärker unterworfen, wer алкоголем.2 missbraucht
Wie es richtig ist, sich für die Warnung der Fluten zu ernähren?
Nicht die letzte Rolle in der Warnung der Fluten spielt eine Ernährung. Manchmal die Frauen, jen nicht verstehend, provozieren dieses unangenehme Symptom, in die Nahrung die scharfe und sehr heisse Nahrung, die Würzigkeiten, den Kaffee anwendend. Der Übergang auf die Diät mit dem niedrigen Inhalt der Fette wird helfen nicht nur, die Frequenz und die Intensität der Fluten zu verringern, sondern auch, das allgemeine Befinden zu verbessern.
Etwas konkreter Empfehlungen nach der Ration zur Zeit menopausy:
- Den schwarzen Kaffee ist es besser, mit dem grünen Tee zu ersetzen.
- Alle Getränke, einschließlich den Tee, man muss warm, und nicht von den Heissen trinken. Selb betrifft eine beliebige Platte — vergessen Sie über die den Münd verbrennenden Schaschliks und die Suppen, wenn Sie sich später von den Attacken der Hitze nicht quälen wollen.
- In der täglichen Ration soll der Lappen der Fleischnahrung nicht mehr 20 % bilden. Man kann die Fleischeiweißstoff durch die Sojabohne ersetzen. Übrigens leiden die Japanerinnen, deren Ration viel reich fitoestrogenami der Sojabohne enthält, an den Fluten viel seltener der Frauen aus jenen Regionen, wo im Menü viel Fleisch traditionell ist.
- Mengen Sie im Menü die mit dem Antisterilitätsvitamin reichen Lebensmittel — ganz grasig bei, die Nüsse, die Triebe des Weizens ist es usw. Wenn Ihnen kompliziert, auf die Triebe des Weizens überzugehen oder es gibt die Nüsse, man kann den herankommenden vitamin-mineralischen Komplex mit dem ausreichenden Inhalt des Antisterilitätsvitamins wählen.
Die Kleidung und die Lebensweise in menopausu
Leidenden wäre es mit den Fluten wünschenswert, und von oblegajuschtschich der Kleidungen aus den synthetischen Texturen zu verzichten. Bevorzugen Sie in dieser Periode die natürlichen Materialien — ich schmiege mich an, der Baumwolle, der Wolle, der Seide — und den geräumigen, "atmenden" Modellen. Das kleine Geheimnis — gehen Sie auf mnogoslojnost in der Kleidung, dass man eine zwei Blusen falls notwendig abnehmen kann, und über, im heißen Rollkragenpullover nicht in Schweiß gebadet sein.
Natürlich, man darf nicht die floride Lebensweise vergessen. Die täglichen Spaziergänge in der frischen Luft werden helfen, mit vielen Problemen, und nicht nur mit den Fluten zurechtzukommen. Für den gesunden Menschen die Norm — 10 000 Schritte im Tag, die man mit der Leichtigkeit gehen kann, den Bereich der Fahrten auf dem Wagen mit den Fußspaziergängen ersetzt.
Gut hilft, menopausu die Seefahrt, sowie verschiedene Methoden der Relaxation und den Yoga zu erleben. Die Letzten sind auch davon attraktiv, dass die Normalisierungen der Atmung, des Pulses, des Blutdrucks beitragen.
Bemühen Sie sich, sich auszuschlafen. Doch bringt der Mangel des Traumes nicht nur zur Erhöhung der Wahrscheinlichkeit der Erscheinungsformen klimakteritscheskich der Komplikationen, sondern auch zur Größe die Risslinie der Entwicklung der Herz-Kreislauf-Erkrankungen. So dass wenn in der Periode menopausy bei Ihnen die Verstöße des Traumes angefangen haben, lassen Sie die Situation keinesfalls freien Lauf. Vor allem, schaffen Sie im Schlafzimmer komfortabel für den Traum die Lage mit solcher Lufttemperatur, bei der es keine Empfindung der Hitze und der Schwüle gibt.
Welche Vitamine bei menopause zu trinken?
Die positive Wirkung bei menopause leisten einige Präparate und die Vitamine. Über das Antisterilitätsvitamin noch höher. Aber er — nicht das einzige Vitamin, das in solchem Zustand nützlich sein wird. Die Askorbinsäuren und JE normalisieren das Herzklopfen, schützen motschepolowuju das System vor den Infektionen, verringern die Muskelschmerzen.
Die Blattsäure unterstützt den Stand "eigen" estrogenow im Organismus. Und andere Vitamine der Gruppe In unterstützen die Hormonbalance, verringern die Wahrscheinlichkeit der Fluten, verbessern den Zustand der Haut, das Haar, fördert die Leistung der Energie und erhöhen die Lebenskraft.
Sie erinnern sich, dass das Klimakterium nur eine der Etappen Ihres Lebens, und in Ihren Kräften ist, seine Lunge zu machen. Eine richtige Ernährungsweise, die Absage auf die schädlichen Gewohnheiten, die Aufnahme der spezialisierten Vitaminkomplexe mit — das alles wird helfen, die unangenehmen Symptome menopausy zu entfernen und wird Ihnen die Freude des Lebens zurückgeben. Menopausa — nicht der Grund, das Leben auf die Pause zu stellen!
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