4 owoschtscha + 3 Früchte im Tag
Es ist schwierig, den Nutzen des Gemüses und der Früchte umzuwerten, und ist als die sich in ihnen befindenden Nahrungsfasern und der Zellstoff, für unseren Darmkanal genauer. An und für sich werden dieser nutrijenty in SCHKT nicht verdaut, aber dafür tragen zur Bildung der für die Verdauung nützlichen Fermente bei. Der Zellstoff beschleunigt die Aufzucht aus dem Darmkanal der Schadstoffe, einschließlich die Karzinogene, die Toxine, die Überschüsse des Cholesterins.
Um den ausreichenden Eingang der Nahrungsfasern zu gewährleisten, ist es nicht obligatorisch, ausschließlich auf die Pflanzenration überzugehen. Jedoch wird eine ausgezeichnete Lösung, in jede Aufnahme der Nahrung den Salat aus dem vielfältigen frischen Gemüse, und die Früchte aufzunehmen, die Grundlage perekussow im Laufe vom Tag zu machen. Es ist der gegebene Rat im Sommer besonders aktuell, wenn die Pflanzennahrung auch den übrigen nahrhaften Mikroelementen am meisten vitaminreich ist.
30 ml des reinen Wassers auf 1 kg des Gewichts
Die Gewohnheit, das gewöhnliche Wasser ohne irgendwelche Zusatzstoffe – eines der Hauptgeschenke, das Sie der Gesundheit insgesamt darbringen können, und dem Darmkanal - unter anderem zu trinken. Viele verbreitete Probleme, wie man die Schwellung und die Schwere im Bauch, die Konstipationen, vom Einrichten der medialen Wasserbilanz entscheiden kann.
Das gleichmäßig handelnde Wasser im ausreichenden Umfang verbessert peristaltiku des Darmkanales, das heißt erleichtert den Aufstieg des verdauten Essens nach dem Verdauungstrakt. Das Wasser entleert der Darmkanal, aus ihm die unnützen Substanzen, die Schlacken, die Toxine, die Verbindungen ausnehmend, die im Organismus unter den Bedingungen der nicht idealen Ökologie unvermeidlich angesammelt werden.
Außerdem ist noch eine nützliche Eigenschaft des Wassers – die Verkleinerung der Anzahl des konsumierten Essens bekannt. Sehr oft verwirren wir den Durst mit dem Nahrungstrieb. Das Wasser im empfohlenen Umfang wird helfen, die Anzahl aufgeessen – dank ihm das Verdauungssystem zu verringern wird nicht überlastet werden, und, uns von den unangenehmen Symptomen zu verwirren.
7 000 Schritte im Tag
Hier trennen sich die Meinungen der Forscher ein wenig, welche genaue Summe der Schritte man im Laufe von den Tagen begehen muss. Ein behaupten, dass 5000-6000 völlig ausreichend wird, andere bestehen auf die Zahl, die sich zu 10000 nähert. Tatsächlich, nicht ist es so wichtig, die Empfehlung mit der mathematischen Genauigkeit zu beachten, wie auf der Erhöhung der regelmäßigen sportlichen Aktivität immerhin zu akzentuieren.
Der Mangel der Bewegung, der bekannt ist wie auch die Hypokinesie, ist ein ernstes Problem des modernen Menschen. Die herabgesetzten körperlichen Belastungen bringen zur Exazerbation des Blutkreislaufs und der Senkung der Motorik des Darmkanales. Insgesamt wirkt sich es auf den Prozess der Verdauung, die Aneignung und die Aufzucht der Reste der Nahrung ungünstig aus.
Die Ärzte beraten wie man kann sich öfter von der sitzenden Arbeit losreißen, die regelmäßigen Pausen zu machen, zu deren Zeit es sehr nützlich ist, die einfache Gymnastik zu machen. Es ist noch besser, die freien Minuten in der frischen Luft durchzuführen.
8 Umarmungen + 7 Stunden des Traumes pro Tag
Solchem die Empfehlungen geben die Ärzte für die Verbesserung des psychologischen Zustandes. Seinerzeits sagte der populäre amerikanische Psychotherapeut Virginia Satir, dass "8 Umarmungen für die Aufrechterhaltung unserer Gesundheit und des Wohlbefindens» im Tag notwendig sind.
Der angenehme Verkehr mit nah und die Sorge um sich helfen, mit dem Stress zurechtzukommen, der in unserem Organismus unvermeidlich angesammelt wird. Den hohen Stand der Beängstigenden und der psychologischen Anstrengung bringen zur Erhöhung kortisola, des Adrenalins und des Noradrenalins. Diese Hormone verändern die Sekretion des Magensaftes wesentlich, verletzen der Blutkreislauf und die Durchdringlichkeit der Schleimhaut des Darmkanales.
Natürlich, die nervenden Faktoren aus unserem Leben vollständig auszunehmen es ist einfach unmöglich nichtsdestoweniger in unseren Kräften, ihre Wirkung zu minimisieren. Ungeachtet der Auslastung, verzichten Sie auf die Treffen mit den Freunden nicht, widmen Sie die Zeit, wer Ihnen wirklich teuer ist. Auch vergessen Sie die eigene vollwertige Erholung und die Schwächung - meistens nicht, der qualitative nächtliche Traum ist als die Durchsicht der aufregenden Serie oder des sinnlosen Umherirrens nach den sozialen Netzwerken viel nützlicher.
6 Stämme bifido + 3 Stämme laktobakteri
Es ist kompliziert, die Wichtigkeit probiotikow für die gute organisiert Arbeit des Verdauungssystems umzuwerten. Wegen der großen Menge der Schaffen und der ersetzten Umstände es nicht immer ergibt, alle Empfehlungen nach einer Ernährung und der richtigen Lebensweise zu beachten. In diesem Fall kann man fertig multiprobiotikom - Laktobalans ausnutzen, dessen nützliche Bakterien zur Wiederherstellung der normalen Mikroflora des Darmkanales und der Normalisierung seiner Arbeit beitragen.
Multiprobiotik Laktobalans schließt die einzigartige Kombination der nützlichen Bakterien, die auf das feinfühlige und physische Einrichten der Arbeit des Darmkanales gerichtet ist ein. Das Produkt ist zur Aufnahme empfohlen:
- Bei den Fehler in einer Ernährung;
- Als Hilfsmittel im Prozess und\oder nach der Aufnahme der Präparate, die die Veränderungen des qualitativen oder quantitativen Bestandes der Mikroflora SCHKT herbeirufen können;
- Als Prophylaxe der Darmverwirrungen beim Wechsel des Klimas, des Aufenthaltsortes;
- Bei der erhöhten Neigung zu den Infektionen und für die Erhöhung der allgemeinen Resistenz des Organismus.
Der Effekt Laktobalans besteht in der Wiederherstellung der eigenen Mikroflora des Darmkanales und der Verbesserung des allgemeinen funktionellen Zustandes des Verdauungssystems. Es ist wichtig, dass dieses nicht medikamentöse Präparat bei neperenossimosti die Laktosen und die Allergien auf die Milchlebensmittel herankommt, sowie ist für die Aufnahme – genug bequem, nach 1 Kapsel zweimal im Tag während des Essens zu übernehmen. Und unter Berücksichtigung dessen, dass man es im Kühlschrank nicht bewahren muss, seiner bequem, - sowohl auf die Arbeit mitzunehmen, als auch auf die Erholung.
