Die Taktik und die Praxis der Befreiung von der Konstipation: wir regulieren den Prozess

Wenn Sie Mensch, erfahren von der Lebenserfahrung sind, wird sich sicher unter dieser Erfahrung auch solche unangenehme Episode, wie die Konstipation befinden. Jemand konnte auf ihn während der Reise zusammenstoßen. Für jemanden wurde der Stress ein Grund der Verzüge im vollwertigen Verdauungsprozess. Die Frauen können "die Anmut" dieses Zustandes während der Schwangerschaft oder anderer hormonaler Umstellungen des Organismus empfinden.

Wie dem auch sei, an den langdauernden Konstipationen leidet von 10 bis zu 50 % wsroslogelenija der entwickelten Länder. Auf heute ist es eine 7 am meisten sich oft treffenden Zivilisationserkrankungen.

Aber gestehen Sie sich – doch nicht jedesmal ein, wenn wir in diesem Bereich verlegen sind, wir sind fertig, die floriden Effekte zu unternehmen: sich auf die Aufnahme zum Arzt einzuschreiben, die Überprüfung zu gehen, die Lebensweise und das Regime einer Ernährung zu ersetzen? Das Problem scheint so alltäglich anscheinend, dass der Mensch Jahre und sogar Jahrzehnte die Aufmerksamkeit auf den Zustand nicht wenden kann. So als ist die Konstipation – den unbedeutende Unwohlsein oder den ernste Problem für den Organismus?

Wie das Verdauungssystem arbeitet?

Um auf diese Frage zu antworten, müssen wir vorstellen, was ist Verdauungssystem auch als sie arbeitet. Anscheinend, nichts kompliziert: einerseits handelt die Nahrung, mit anderem wird ganz unnütz und schädlich ausgenommen. Jedoch hat die moderne Wissenschaft die Vorstellungen über die Arbeit des Verdauungstraktes wesentlich ausgedehnt. Und jetzt wissen wir, dass sich bis zu 90 % immunnoj die Systeme im Darmkanal befindet. Sie beginnen es, zu schätzen? Und noch "wird" zum Beispiel darin, und nicht im Gehirn, das Serotonin gespeichert", das vom Hormon der Freude genannt wird. Es ist jetzt klar, warum halten sich die Mehrheit leidende von der Konstipation wenn im Zustand der ständigen Depression nicht auf, so bewerten die Qualität des Lebens viel niedriger als gesunden Landsleute.

Was zu machen, damit die Konstipation nicht war?

Die Forschungen bringen alle neuen und neuen Beziehungen zwischen der Arbeit verschiedener Systeme unseres Organismus, aber an den Tag bis man ein mit aller Gewissheit sagen kann: die Folgen der Störung in der Arbeit ein Organe können sich nicht einfach auf unser Befinden und die Stimmung, sondern auch zerstörend auswirken, die Gesundheit insgesamt zu beeinflussen. Also, die Wichtigkeit des Verdauungssystems beachtend, geben Sie wir werden aufklären: was wir machen sollen, um sie und immer nicht zu verwirren in Kondition zu sein?

Eine richtige Ernährungsweise

Natürlich, man muss sich richtig ernähren. Damit wirst du nicht streiten, und nichtsdestoweniger – den Tag mit dem Feuer wirst du den Menschen nicht auffinden, der sich vollwertig ernährt. Was in den Korb im Supermarkt der mittlere Bewohner der Metropole legt? Dort ist selbst wenn 15 % des Gemüses, der Beeren und der Früchte, die mit dem nützlichen Zellstoff und mit anderen notwendigen Quellen des normalen Prozesses der Verdauung reich sind? Denken Sie für die Minute, wie sich selbst wenn Ihre die Großmutter und der Großvater ernährten, ganz zu schweigen von den fernen Vorfahren nach, von deren Produkt der Evolution wir sind. Auf dem Ablauf "bystrorastworimuju" die Nahrung wir absorbierend beweisen wir, dass ihre Nachkommen anfingen, sich vielfältig zu ernähren, es ist lecker, aber – leider – ganz ist es nicht nützlich. Und es ist wieviel das gewöhnliche reine Wasser Sie Sie trinken im Tag aus? Schaffen Sie die Gewohnheit, das Glas des Wassers bis zum Frühstück zu trinken. Es wird Signal zum Erwachen für Ihren Organismus.

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] (db.med.medicalmed.de/)

Es ist richtig, zu schlafen

Die Evolution hat uns nicht nur die Fähigkeit gestattet, unter den Bedingungen des ständigen Stresses überzuleben. Sie hat, damit während dieses Stresses wir … nicht gadili noch gesorgt, verzeihen Sie für schargonnoje das Wort. Stellen Sie den Jäger vor, der die Beute verfolgt. Irgendwie nicht früher, ja? Jetzt funktionieren wir die Jäger der Steindschungel, und, außer den Scherzen, die Hormone des Stresses ebenso, wie auch Zehntausende Jahre rückwärts. Wir wollen es oder nicht, aber man muss lernen, geschwächt zu werden.

Der kostenlose und kürzeste Weg dazu ist ein vollwertiger Traum. Wie Sie nicht streben würden, grösser und ergebnisreicher zu arbeiten, wird die Natur das nehmen. So dass es besser ist, mit ihr und zu ersetzen 2-3 Stunden der abendlichen Durchsicht des Fernsehers oder "des Hängens" im Internet vom kleinen Spaziergang in der frischen Luft und dem frühen Abgang zum Traum in dieselbe Kerbe zu hauen. Anders wird die Ermüdung früh oder in die Reizbarkeit spät überholen, und der Stress wird in Ihrem Körper eine Menge der unangenehmen Prozesse starten, auf man den Kampf mit denen das bissche Leben ausgeben muss. Und des verdienten Geldes, übrigens auch.

Sich viel zu bewegen

Also, wir wurden zum dritten Feind der Konstipation ausgewählt. Es ist der Mangel dwigatelnojaktiwnosti. Der Organismus im Zustand der Ruhe ist nicht geneigt, bemüht zu werden. Es erholen sich die von uns verwalteten Muskeln – und medial nehmen "perekur" auch. Jeder, wer für den Bettlägerigen sorgte, wird bestätigen – der Stuhl wird ihnen mit der unglaublichen Arbeit gegeben. Solange man sich wir mit Ihnen noch im Zustand, sich zu bewegen, bemühen muss, den Organismus mit der optimalen Belastung zu gewährleisten. Meinen Sie: dem normalen Menschen ist es etwa 11 Tausende Schritte täglich erforderlich. So dass rechnen Sie die Belastung entsprechend dem Alter und den Erkrankungen – und vorwärts! Darauf, wer nicht geneigt ist die Krankheit zu warten, und das Alter nicht wird sofort einholen.

Oporoschnjat der Darmkanal morgens

Und letzt, aber nicht nach der Stufe der Wichtigkeit: Gewohnheitsmäßiger soll täglich morgen- oporoschnenije des Darmkanales werden. Die Ärzte stehen gleich, dass diese Weise am meisten fisiologitschnym ist. Während sich der nächtlichen Erholung der Organismus nicht beeilend bereitet auf den Abtransport alle Abfälle vor. So dass sie im Laufe vom ganzen Tag nicht warum festzuhalten, zu sich auf das Dyskomfort verdammend. Die Bildung solcher Gewohnheit – die höchste Klasse der Sorge um die eigene Verdauung und das Wohlbefinden.