Während des Traumes im Gehirn und im ganzen Organismus verläuft eine Menge der floriden Prozesse, es werden das Wachstumshormon und das sexuelle Hormon das Testosteron, antwortend für die Größe und die sexuelle Entwicklung des Menschen insbesondere produziert.
Die gewöhnliche mittlere Norm des Traumes bildet 7-8 Stunden, obwohl sich das individuelle Bedürfnis nach dem Traum von 3 bis 12 Stunden schwingen kann. Zum Beispiel, Napoleon schlief 4-6 Stunden pro Tag, und Ejnschtejn, war dolgospjaschtschim, so wie auch andere beschenkte Persönlichkeiten im Gegenteil. Dabei die Zeit des Traumes, die dem konkreten Menschen notwendig ist — die Größe fast ständig. Obwohl heute Sie schlafen können ist, als morgen, je nach den Umständen länger, übertritt jedoch die Anzahl der Stunden des Traumes für die Woche oder den Monat fast ein und dasselbe — der Unterschied von der Woche zur Woche die halbe Stunde gewöhnlich nicht.
Die Experten unterscheiden zwei Typen des Traumes: "schnell" (mit den Träumen) und "langsam" (ohne Träume). Zu bestimmen, ob der Mensch den Traum sieht, es ist sogar ohne spezielle Apparatur möglich. Man muss einfach seine geschlossenen Augen beobachten. Wenn sich die Bulben unter den Jahrhunderten schnell bewegen, so hat der Mensch einen Traum. Wenn es zu diesem Moment zu wecken, so kann er den Inhalt der Träume ausführlich genug erzählen. Gewöhnlich werden für die Nacht 5-7 Episoden des schnellen Traumes von der allgemeinen Dauer die 1,5-2 Stunden registriert. "Der langsame" Traum ist auch ungleichartig und teilt sich in 4 Stadien, jede von denen hat die wichtigen physiologischen Besonderheiten, obwohl nicht erkennbar ohne entsprechende Apparatur.
Der Traum und die Träume bleiben eines der am wenigsten studierten Gebiete der menschlichen Psyche bis jetzt. Heute wird kaum jemand übernehmen, zu behaupten, dass wir die Träume nach dem Befehl des Gottes der Träume Morfeja sehen, aber die einheitliche wissenschaftliche Theorie des Entstehens der Träume wie war nicht, but gibt es. Dass, in einer bestimmten Stufe, das Vorhandensein der Menge der Hypothesen und der Aberglauben erklärt, die die Träume betreffen.
Am meisten verbreitet, wenn über den Versuch der wissenschaftlichen Erklärung dieses Phänomens zu sagen, für heute sind zwei Hypothesen, die hat keine Zeit in den Arbeiten Karl Gustawa Junga und M.S.Setschenows abgefasst sind. Laut erster, in den Träumen werden die Gestalten und die Eindrücke, die in unbewussten und das genetische Gedächtnis des Menschen eingeprägt sind widergespiegelt. Zweite stützt sich darauf, was im Traum chaotisch rastormaschiwanije der Käfige des Gehirns — der Neuronen geschieht, und der Inhalt der Träume hängt von verschiedenen Reizen ab, die ins Gehirn schlafenden von medialen Organen handeln. Während des Traumes, wenn das Gehirn von der Analyse der Umwelt "abgeschaltet" ist, sinkt die Schwelle für die Durchdringung der Impulse von den medialen Organen, und der Mensch kann jener von ihnen wahrnehmen, die im wachenden Zustand von der Rezeption ignoriert""werden".
Die allgemeinen Empfehlungen nach der Beachtung der Hygiene des Traumes:
Die beste Weise den guten nächtlichen Traum zu gewährleisten besteht in der genauen Beachtung des Regimes des Traumes. Insbesondere bemühen Sie sich, in ein und auch die Zeit, unabhängig davon aufzustehen, wieviel schliefen Sie.
Einen ergebnisreichst antistressornych der Mittel wird die körperliche Belastung angenommen. Die beste Zeit für die Beschäftigungen — folgt von 17 Uhr bis 20 Uhr, jedoch die Beschäftigungen mindestens 90 Minuten vor dem Traum auf jeden Fall einzustellen.
Bemühen Sie sich, kofeinsoderschaschtschije die Lebensmittel zu übernehmen (der Kaffee, den Tee, des pepsi-Pfahls, das Coca-Cola und die Schokolade) ist nicht später, als 6-8 Stunden vor dem Traum. Näher wäre es wünschenswert auch, die Anzahl der Zigaretten gegen Abend zu verringern, da das Nikotin über den starken fördernden Effekt verfügt. Man braucht, und dem Alkohol nicht zu missbrauchen: sogar die gemässigten Dosen können die Dauer der tiefen Stadien des Traumes wesentlich verringern und, den abgebrochenen und nicht erfrischenden Traum bedingen.
Wenn Sie sich zu Besuch oder der Dienstreise besser ausschlafen, so kann man vermuten, dass Ihre Schlaflosigkeit eine Erscheinungsform des negativen Reflexes auf das Schlafzimmer ist. In der vorliegenden Situation ist es empfehlenswert, die Lage im Schlafzimmer zu ersetzen oder, sie zu anderem Zimmer zu verlegen.
Versuchen Sie, alle angesammelten Probleme bis zum Abgang zum Traum zu lösen oder, ihre Lösung auf morgen zu verschieben.
Vermeiden Sie die späte Aufnahme der Nahrung. Für den äussersten Fall, bemühen Sie sich, hinter dem Abendessen der Lebensmittel, die gasoobrasowanije (die Nüsse, das Bohnen- oder feuchte Gemüse herbeirufen anzuwenden) nicht. Wenn Sie an der Diät festhalten, so wäre es vor dem Einschlafen wünschenswert, leicht einen Imbiss zu nehmen.
Vor dem Abgang zum Traum erfüllen Sie die Effekte regelmäßig, die auf die psychische und physische Schwächung gerichtet sind. Es können die Lungen potjagiwanija, oder das Warmbad für die Verkleinerung der Körperanstrengung, der Öbung nach der Autosuggestion oder das Abhören der Kassetten mit der ruhigen Musik für die psychische Schwächung sein. Welche Methode Sie nicht gewählt hätten, beachten Sie das vorliegende Ritual jeden Abend, bis er zur Gewohnheit werden wird.
