Für niemanden nicht das Geheimnis, dass der Hauptgrund des Erscheinens des überflüssigen Gewichts – perejedanije.
Aber was zu machen, wenn die Hand in den Mund das nächste Stück selbst"zieht, wenn hinter der Hauptportion immer der Zusatzstoff, wenn die Trauern und die Freuden"sajedajutsja"vom nächsten Nachtisch folgt? Warum wir perejedajem, wie damit zu kämpfen? Zu diesem Thema unterhalten wir uns mit dem Doktor der medizinischen Wissenschaften, dem Autor der Methodik der Behandlung des Übergewichtes des Körpers Goldener Iglaj, Arzt-refleksoterapewtom Marijat Muchinoj.
- Marijat, sagen Sie, warum haben ein Menschen genügende kleine Portionen, und andere essen um vieles grösser fühlen die Sättigung nicht?
In erster Linie die Sache, natürlich, in den Nahrungsgewohnheiten. Sie werden noch in der Kindheit gelegt und beeinflussen die Lebensweise, die der Mensch führt. Erinnern Sie sich, welches Essen in Ihrem Heim die Mutter oder die Großmutter vorbereiteten, wie sie sich selbst ernährten, ob die Kuchen und die Torten oft buken, ob die Früchte und das Gemüse regelmäßig kauften? Wenn die Eltern das Kind vollstopfen, zwingen dojedat allen bis zu kroschki, sogar wenn der Kleine aller Wahrscheinlichkeit nach er schon satt ist wird perejedat und wenn wachsen wird.
- Ob man die Gewohnheiten ändern kann, die von der Kindheit gelegt sind?
Natürlich, es ist möglich, man muss nur zum Prozess herankommen ist bewusst. Wenn Sie ein überflüssiges Gewicht haben, ist es Sie, offenbar, bewegen Sie sich perejedajete und dabei ungenügend viel. Selbst wenn Sie aufrichtig überzeugt sind, dass Sie essen «wie der Vogel" mit der Wahrscheinlichkeit 99 % nicht so ist. Natürlich, genesen es kann auf dem Hintergrund der Probleme mit dem endokrinen System, aber meistens ist alles banal – die Menschen essen das falsche Essen in den falschen Anzahlen. Deshalb die Ration für den Abmagernden soll der professionelle Diätassistent auswählen. Er wird erklären, welche Fehler Sie in einer Ernährung zulassen, wird den optimalen Bestand der Diät auswählen und wird lehren, die Klippen in Form von den verkappten Fetten und dem Zucker umzugehen.
- Und man was selbständig machen kann?
Fürs erste gestehen Sie sich ehrlich ein, wieviel essen Sie. Dazu genug drei Tage allen aufzuzeichnen, dass Sie aufgeessen haben und haben ausgetrunken. Aller Wahrscheinlichkeit nach, Sie erkennen über sich viel Neuen. Pressen Sie die Hand in die Faust zusammen. Solchen Umfanges Ihr Magen im normalen Zustand. Und jetzt stellen Sie sich vor, wie er sich ausbreitet, wenn Sie in ihn ungerechtfertigt viel Essen stecken. Allmählich verringern Sie die Portionen, bis bis zu empfohlen vom Diätassistenten ankommen werden. Finden Sie die Zeit für zwei richtig perekussow zwischen dem Frühstück, dem Mittagessen und dem Abendessen – bei einer fünfeinmaligen Ernährung kommen Sie "grausam nicht dazu", zur folgenden Aufnahme der Nahrung hungrig zu werden, so dass viel weniger aufessen werden. Bemühen Sie sich, die natürlichen Lebensmittel ohne überflüssige Konservierungsmittel, der Farbstoffe, podslastitelej zu wählen. Und die Hauptsache, essen Sie "unbewusst" – beim Computer, dem Fernseher niemals, hinter dem interessanten Buch werden Sie und selbst nicht bemerken, wie dreimal grösser aufessen werden, als sich von vornherein versammelten. Finden Sie die Zeit für den Sport. Allmählich tauschen Sie die Lebensweise, zusammen mit ihm werden sich auch die Nahrungsgewohnheiten ändern. Wenn es zuerst Ihnen schwierig sein wird, so wird zu Hilfe immer refleksoterapija kommen, die Ihnen zulassen wird den Appetit und das Durstgefühl zu kontrollieren, Weg zum Gesundheitsverhalten wohin leichter und angenehmer machend.
- Ob es andere Gründe für perejedanija gibt?
Natürlich! Am meisten verbreitet ist ein Stress. Alle Menschen kann man in zwei Typen bedingt teilen. Ein Menschen in der Streßsituation verlieren den Appetit, und bei anderen wächst er vielfach. Wenn Sie zum zweiten Typ gehören, kann perejedanije gerade von den Stressen herbeigerufen sein, mit denen Sie selbständig nicht zurechtkommen können, selbst wenn Sie sich darin den Bericht nicht zurückgeben.
- Warum geschieht es?
Auf dem unterbewussten Stand vereinigt sich das Essen mit dem Überfluss, der Sicherheit, der Freude des Lebens. Je grösser erlebt der kleinen oder grossen Stresse der Mensch, desto öfter er den Trost im Essen sucht. Im Zustand der Depression können die Menschen, die über solchen nervösen Typ verfügen, und bis zur Hyperorexie gar ankommen. Besonders auf dem Hintergrund der verzweifelten und unfruchtbaren Versuche abzumagern.
- Wie damit zu kämpfen?
Wie ich schon sagte, soll das Problem des Gewichts der Diätassistent entscheiden. Und das Problem der Stresse, wenn Sie selbständig nicht zurechtkommen können, soll der professionelle Psychologe entscheiden. Wenn Sie keine Möglichkeit haben oder sind Sie nicht fertig, sich zu ihm zu wenden, kann man etwas unternehmen und ist selbständig. Erstens analysieren Sie, was mit Ihnen geschieht. Wenn Sie sich für pojedanijem allen nacheinander gefangen haben, bleiben unbedingt stehen und bemühen Sie sich, den Grund zu finden. Sie ist immer – der Streit, die verborgene Kränkung, der Mangel des Geldes, die Empfindung der eigenen Unbedeutsamkeit, die Angst vor irgendwelchem Ereignis. Fangen Sie den Grund "für den Schwanz», reden Sie sie. Schreiben Sie das Maximum der Varianten der Entwicklung der Situation und der Weisen aus, das Problem zu lösen. Und Sie werden sehen, dass es Ihnen ganz sajedat der Stress nicht notwendig ist, um sich besser zu fühlen. Führen Sie den persönlichen Krankenbericht oder das Blog und beschreiben Sie dort die Ereignisse, die mit Ihnen geschehen. Es wird Ihnen zulassen, die Seele zu entlasten. Die Unterstützung immer kann man auf einem der zahlreichen Foren für abmagernd – hier bekommen, wie nirgends an anderer Stelle, Sie verstehen werden. Zum Beispiel, auf dem Forum auf unserer Webseite niemandem sagen die Unterstützung ab. Manchmal ist es sich genügend bewußt zu sein, dass du nicht einsam bist und dass deine Probleme nicht einzigartig sind, damit es besser wurde.
- Was man noch machen kann, wenn etwas die ganze Zeit zieht, "aufzufangen"?
Die am meisten einfache Weise ist die Vielfältigkeit zum Leben beizutragen. Sie verstehen, das Essen – das verfügbare Vergnügen. Um etwas lecker aufzuessen, werden viel Anstrengungen, der Phantasie oder sogar des Geldes nicht gefordert. Allmählich beginnt das Essen, von sich alle anderen Vergnügen auszuwechseln. Aber in Ihren Kräften, diese Situation zu korrigieren. Denken Sie nach, dass Sie tatsächlich mögen. Kann sein, es ist höchste Zeit, das Hobby zu führen oder, sich damit zu beschäftigen, wovon Sie seit langem träumten, aber die ganze Zeit verschoben. Wenn Sie meinen, dass Sie darauf keine Zeit haben, schneiden Sie selbst wenn 10 Minuten zu, um das Bad spazieren zu gehen oder zu nehmen. Sie steigen in den freien Tag im Kino oder auf die Ausstellung aus, ernennen Sie das außerordentliche Treffen den Freunden und erdenken Sie für jeden die Überraschung. Aller, was Ihnen die neuen Eindrücke schenken wird, die neuen Emotionen soll in den Ablauf gehen. Dann wird das Essen, als Ersatz der Freude Ihnen einfach nicht nötig sein!
