pilates zu trennen
Wenn ich mich wieder einmal gereckt habe, vor dem Computer sitzend, und hat im Rücken etwas unangenehm geknirscht. Die Wirbelsäule wsmolilsja über die Hilfe: "Wieviel kann man das 12-stündige Sitzen für kompom ertragen! Du gibst fissarjadku und die bewegliche Lebensweise!" Mut gefasst und den Schmerz in der Lende überwindend, hat den Fitness-Klub angerufen. «Der Rücken tut weh? Die schlanke Statur ist es wünschenswert? Es Gibt keine Probleme, Sie kommen», - haben im Hörer zärtlich geantwortet.
Nach einer Weile konnten den Teenager sogar die nahen Freunde nicht erkennen: 16-jähriger Joseph auf dem Ring schlug einen beliebigen Gegner ein, hat die Krankheiten ganz vergessen und posierte den Malern, atletitscheski den zusammengelegten Körper demonstrierend.
Alle Wünsche, die Klage und das Träumen angehört, die Fitness-Testierung durchgeführt, haben der Arzt zusammen mit dem Trainer mir angeboten, sich geheimnisvoll "pilatessom" zu beschäftigen. Und hier haben auf die Probebeschäftigung eingeladen. Am meisten hat begeistert, dass sich nach dem System pilates die Madonna, Sigurni Uijewer, Sharon Stone, Julia Roberts, Ketrin Seta-Dschons, mit Klaudija Schiffer, Sindi Krouford beschäftigen. Bis ich eine Gruppe der reifen Damen (ganz nicht ähnlich den Stars Hollywoods betrachtete!), sich glückselig ausbreitend auf den kleinen Teppichen, erzählte der Arzt mir vom ungewöhnlichen Menschen - Joseph Pilatesse. Es zeigt sich, er konnte das Asthma überwältigen, das rheumatische Fieber und die Rachitis mit Hilfe des Systems, das davon entwickelt ist ist und genannt zu Ehren sich des Geliebten selbständig.
Wird aus fantastisch geben!
Die Munterkeit des Geistes, die Anmut und den Plaststoff
Pilates ist ein sicheres Programm der Öbungen ohne Stossbelastung, zulassend auszubreiten und die Hauptmuskelgruppen zu festigen. Dieses System entspricht den Anforderungen eines beliebigen Organismus, die Flexibilität der Gelenke, die Elastizität der Bänder, die Kraft, die Intermuskel- und intramuskuläre Koordination, die Zähigkeit entwickelnd. Aber den Hauptunterschied pilatessa von anderen Sportarten - die tatsächlich zur Null zurückgeführte Möglichkeit der Traumen und der negativen Reaktionen.
Die Sache war in Deutschland, Ende XIX. Jahrhundert. Joseph, abgequält von den wunden Stellen, hat beabsichtigt, aus sich den Athleten zu machen und hat das eigene System der Trainings entwickelt. Nach einer Weile konnten den Teenager sogar die nahen Freunde nicht erkennen: 16-jähriger Joseph auf dem Ring schlug einen beliebigen Gegner ein, hat die Krankheiten ganz vergessen und posierte den Malern, atletitscheski den zusammengelegten Körper demonstrierend.
In dreißig zwei Jahre arbeitete er als der Ausbilder nach der Sicherheit im Scotland Yard, sowie hat das eigene System der Leibesübungen für die Rehabilitierung der Verwundeten geschaffen. Die Vorrichtungen, die bei den Trainings nach dem System Pilatessa verwendet wurden, erinnerten das Bett für den Abzug und stellten die komplizierten Konstruktionen mit den Gegengewichten und girkami dar.
Die deutsche Regierung, proslyschaw über die Erfolge Josephes Pilatessa, hat durch Befehl gebeten, es an der Vorbereitung der Soldaten der deutschen Armee teilzunehmen. Und er, sich von der Diktatur rettend, emigrierte mit der Frau sofort in den USA, wo in 1926 das Fitness-Studio im Gebäude des New Yorker städtischen Ballettes geöffnet hat. Die Sportler, die Tänzer liefen zum System pilates speziell herbei, um nach den Traumen wieder hergestellt zu werden, und ja war die weltliche Boheme in der Begeisterung von der ungewöhnlichen Form der Beschäftigungen überhaupt.
Das Sexualleben
Der Trainer hat sofort vorgebeugt, dass die schnellen Ergebnisse nicht werden. Aber jenen, was ich erreichen kann, die Beschäftigungen nicht versäumend, bleibt es mit mir für lange Zeit übrig: das gefestigte Muskelkorsett, das Gefühl des Gleichgewichtes, die verbesserte Haltung, der Plaststoff der Bewegungen und sogenannt «der Gürtel der Kraft» (die entwickelten Muskeln der Bauchpresse, des Rückens und der Gesässmuskeln).
Da der Rücken waschend tat weh, so musste man mit pilatessom mir kennenlernen, auf dem Geschlecht liegend, um das Schmerzsyndrom abzunehmen. Der Trainer hat versprochen, dass kaum ich die Anfangsgründe aneignen werde, wir werden zu den Trainergeräten übergehen. Übrigens, der grundlegende Komplex pilatessa besteht allen aus sieben Öbungen, aber sie lassen zu, alle Gruppen der Muskeln, sogar, die nepodwlastny der traditionellen Aerobic durchzustudieren.
Es existieren drei Abarten des Trainings pilates:
1. Auf dem Geschlecht: die Öbungen werden erfüllt, sitzend oder, liegend. Sie können auf gerichtet sein: die Abnahme des Schmerzes in verschiedenen Abteilungen der Wirbelsäule, die Verbesserung der Haltung. Übrigens sind für die Beschäftigungen pilatessom die speziellen Schuhe nicht nötig, es ist besser, sich barfuß zu beschäftigen.
2. Mit der speziellen Ausrüstung: die Öbungen werden auf dem Geschlecht auch erfüllt, aber werden mit Hilfe der Ringe, der Hanteln, der Gummidämpfer, der Bälle komplizierter.
3. Auf den Trainergeräten: die Stütze, auf der sich der Mensch befindet, der die Öbung erfüllt, hart ist nicht festgelegt. Man Muss die zusätzliche Anstrengung verwenden, um das Gleichgewicht auf der instabilen Oberfläche festzuhalten, und der Körper nimmt in die Arbeit die Menge der kleinen Muskeln erzwungen auf, die bei den gewöhnlichen Trainings nicht eingesetzt werden werden.
Die Meisterklasse
Erstens schien es mir, dass pilates dem Yoga ähnlich ist. Aber der Unterschied besteht darin, dass die Methode Pilatessa nicht prijemlet der statischen Lage. Alle Öbungen werden im fliessenden Tempo, ohne Unterbrechung, ohne Fixation erfüllt. Schwierigst ist es in pilatesse – die Bewegungen fliessend zu erfüllen und richtig, zu atmen. Die volle Ausatmung und der volle Atemzug helfen, von sastojawschegossja der Luft in den Tiefen der Lungen zu entgehen und füllen den Körper mit dem Sauerstoff aus, belebend und alle Prozesse des Organismus aktivierend. Und noch alle Gedanken sollen in einen Punkt, auf den das Körperabschnitt gerichtet sein, der in diesen Moment durchstudiert wird.
Auf der ersten Beschäftigung bei mir es nicht ergab, sich in Julij Zesarja zu verwandeln und, allen gleichzeitig zu machen. Aber die Hauptsache – die Praxis und das Folgen den Räten des Trainers. Sich deshalb, bevor in der Gruppe zu beschäftigen, die Experten für die Fitness beraten, 2-4 individuelle Beschäftigungen zu nehmen, auf die der erfahrene Ausbilder die richtige Atmung stellen""wird"und wird in den Öbungen des grundlegenden Komplexes ausbilden.
Während der Beschäftigung fragte der Trainer die ganze Zeit, ob ich die Rückenschmerz fühle. Fühlte nicht. Und es ist wichtig – kein Schmerzempfindungen während des Trainings, sein soll nicht. Und nach wird jeder Muskel wegen Ungewöhnlichkeit jammern. Dafür nach fünf Beschäftigungen wird sich der Schmerz beruhigen, die Schultern werden geglättet werden, und die Osteochondrose wird beginnen, die Position abzugeben.
Mir war es es wird versprochen, dass ich mich zum Sommer in die schlanke Nymphe verwandeln werde, ich werde über die Rückenschmerz vergessen und ganz werde ich aufhören, sich zu erkälten. Wie-keinesfalls Joseph Pilates, das System bei der Rehabilitierung der verletzten Soldaten erprobt, hat bewiesen, dass die Trainings die Immunität auch erhöhen!
Jelena Nikolajewa