Zur Sauna zu gehen
Es wird angenommen, dass die Ägypter die Saunas sechs Tausende Jahre rückwärts benutzten, und die Inder – drei mit der Hälfte Tausend, aber der Beschreibungen dieser Saunas ist es nicht erhalten geblieben. Dafür durch allen sind die römischen Terme sehr gut bekannt, wo verzärtelt patrizii nicht nur "die Waschungen begingen», sondern auch besprachen allerlei Schaffen. Gleich nach den Römern hat sich die Sauna bei den Türken, aber unter anderem Namen eingelebt: "chammam". Und die russische Sauna auf schwarze Weise, wird es angenommen, haben die Jagdstämme Sibiriens erfunden.
In der Welt sind die Saunas zwei Typen verbreitet. Erste - suchowosduschnyje (die städtische öffentliche Sauna-kamenka, die russische, finnische Sauna) mit der Lufttemperatur 60-120 Grad und der Luftfeuchtigkeit 5-25 Prozente. Zweite - feucht (paarig, russisch, finnisch, östlich), die Temperatur in ihnen ist es niedriger, und die Feuchtigkeit ist höher: entsprechend 50-70 Grad 80-100 Prozente.
Zur Badeexotik verhalten sich wasser- japanisch ofuro und arabisch sand-, deren Prinzip des Effektes sich in der Wurzel unterscheidet.
Ofuro ist ein Raum, wo etwas Fässer mit der Anwärmung bestimmt sind. Erste enthält das Wasser, das bis zu den 45 Grad erwärmt ist, in das man bis zur Brust eintauchen muss. Wegen Ungewöhnlichkeit es sloschnoperenossimaja die Prozedur. Die zweite Etappe – das Eintauchen ins Fass mit dem Zedersägemehl und den medikamentösen Gräsern, die noch stärker erwärmt sind. Das Sägemehl saugt den Schweiß auf, die aromatischen und heilsamen Substanzen gleichzeitig abscheidend. Beendend, massaschnoj von der Sauna ist das Fass mit erwärmt kamuschkami.
Der Effekt der Sandsauna wird bei sarywanii den Menschen in den heissen Sand mit der nachfolgenden Waschung im salzigen Wasser oder im Meer entsprechend erreicht.
Die Saunas verschiedene sind nötig
Die Römer haben allen vorgesehen: in den Termen war eine Menge der Abteilungen: für das Abziehen und die Erholung, das Wasserbecken, den Raum für das Aufwaschen mit dem warmen und heissen Wasser und, eigentlich das Schwitzbad. Der Letzten konnte zwei – für trocken und für die feuchte Hitze sein. Aus einem Raum in anderes den Platz zu wechseln es ist nötig in der streng durchdachten Ordnung, sich nicht beeilend sich und bemühend, aus der Reise Maximum des Nutzens auszunehmen. Die modernen Saunas sind nach dem selben Prinzip organisiert.
Die türkische Sauna – "chammam" - die am meisten nächste Verwandte der Term. Der Vorraum ist rowntolko erwärmt, damit darin die halbe Stunde geweilt, der Organismus hat sich zum Schwitzbad vorbereitet. Das Geschlecht in paarig und andere Räume wird unten von der heissen Luft aufgewärmt. Die Temperatur des Geschlechtes soll gemässigt hoch, aber keinesfalls, verbrennend sein. In paarig befindet sich die große heisse Liege aus dem Marmor. Es begießen vom heissen Wasser, legen sich auf den Bauch und werden erwärmt. Durch 10-20 Minuten, wenn der Schweiß reichlich auftreten wird, kommt die Zeit der Massage. Nach der Massage - das Aufwaschen vom harten Bastwisch und den Übergang ins Zimmer mit drei Wasserbecken. Hier wird der Körper allmählich gekühlt, zuerst ins warme Wasser, und dann in die Kalte tauchend.
Die rimsko-irischen Saunas – außerordentlich luftig. Die heisse Luft geht unter dem Geschlecht und nach den Wänden in den speziellen Röhren, dank wem in allen Räumen die geforderte Temperatur erreicht wird. Das Eintauchen in die Hitze hier auch das Allmähliche: im Vorbereitungsraum ist, im Raum der ersten Erwärmung poschartsche einfach warm, und nur kann man danach in parilnoje die Abteilung übergehen, wohin durch das löcherige Geschlecht die heisse Luft gereicht wird. Im Unterschied zu chamama statten diese Saunas vom speziellen Abzug aus.
Die russische paarige Sauna im Ideal – hölzern srub, bestehend allen aus zwei Räumen: des warmen Vorraums (der Garderobe) sowohl des Schwitzbades mit dem Ofen-kamenkoj als auch den Regalen (die Betonung auf "und"). Das Schwitzbad wird auf Kosten von der Erwärmung der Konkremente erwärmt, aus denen der Ofen zusammengelegt ist. Diese Konkremente zu Wasser begießend (bekommen oder den Aufgüssen), heiss Paare. In der Sauna kann man die Temperatur der Wirkung auf den Körper "regulieren", wenn sich die einfache Regel zu erinnern: die heisse Luft kommt immer herauf. Die Regale sind in verschiedener Höhe gelegen, und als höher, - jenem schartsche eindringen wird. Als Massage werden die speziellen Besen aus dem Eichenholz oder der Birke verwendet, deshalb in die Sauna ist es besser, zu zweit zu gehen oder, des Badewärters Dienste zu nehmen. Und dem untrennbaren Bestandteil des Baderituals ist das Begießen Eisbrunnenwasser, das Tauchen ins Eisloch oder das Gezappel im Schneehaufen (wenn geschieht die Sache im Winter).
Die finnische Sauna, deren Popularität in die letzten Jahrzehnte gewachsen ist, ist der russischen Sauna in vieler Hinsicht ähnlich. Es ist selb kamenka, nur anstelle des Wassers auf die Konkremente kapljut die ätherischen Öle oder die Aufgüsse, dass ein Paar, und nur die erwärmte heilsame Luft nicht gibt. Die Waschung nach-finski ist auf dem Kontrast des heissen Schwitzbades und des Eiswassers (oder des Schnees) auch gegründet.
Über den Nutzen des Badeaufwaschens
Der erste Effekt, den die Besucherin einer beliebigen Sauna – kosmetisch bemerken wird. Der Besen oder der harte Bastwisch ist eigentlich selb mechanisch pilling, verwendet zu rasparennoj der Haut mit den offenen Poren. Wird sagrubewschi die Schicht der Haut ausgehülst werden, es werden die Poren gereinigt werden, mit später wird der Schmutz hinausgehen, und das Wasser wird das angesammelte Fett auswaschen. Nach der Sauna die Haut wie molodejet. Bei der Temperatur über 39 Grad kommen gribkowyje die Parasiten um, die das Erscheinen auf der Haut der Pickel und die Aale herbeirufen. Und woloski auf dem Körper werden weicher sein und leichter geben die Depilationen nach.
Der zweite Effekt – die Säuberung des Gesamtorganismus. Dank dem Durchwärmen wird der Stoffwechsel beschleunigt, und des Organismus werden die Schlacken herausgeführt. Der Aufenthalt in ein Paar verbessert den Blutkreislauf, stellt die gesunde Atmung wieder her, lässt zu, das Gewicht zu verringern, hilft von der Schlaflosigkeit. Für einen Besuch der Sauna ist der erwachsene Mensch fähig, von 0,5 bis zu 2 kg auf Kosten von der großen Menge des abgeschiedenen Schweißes zu verlieren.
Die türkischen Saunas helfen bei der Behandlung solcher Erkrankungen, wie die Bronchitis, das Asthma, die Erkältung und sogar den langdauernden Alkoholismus. Die Türken versichern, dass "chammam" den wohltuenden Einfluss auf das Verdauungssystem leistet.
Und endlich der dritte Effekt – die Verstärkung des Organismus. Die Sauna verstärkt die Widerstandsfähigkeit dem Effekt der krankheitserregenden Viren und der Bakterien, erfrischt und muntert auf: zusammen mit später werden des Organismus die zahlreichen Toxine, die Lebensmittel des Zerfalles und den Hauptsatelliten der Ermüdung - das Milchacidum herausgeführt. Die Sauna ist eine der ergebnisreichsten Methoden der Prophylaxe der Arthritiden, der Radikulitis und miositow in der Periode zwischen den Attacken. Sie ist bei den langdauernden Schnupfen, die Bronchitiden, Katarrhe der Nase und der Kehle unersetzlich. Die Reihenfolge der hohen und niedrigen Temperaturen ist sehr nützlich wirkt sich auf das kardiovaskuläre System aus.
Der Besuch der Sauna geht in die Hauptkur bei einigen Speziesen der Erkrankungen, die mit den Verstößen der Atmung und den arteriellen Blutdruck verbunden sind, bei den Nierenkrankheiten und knochen-sustawnoj die Systeme, sowie bei verschiedenen Traumen, die Ausrenkungen und die Dehnen ein.
Wie es richtig ist, Dampfbad zu nehmen?
Der Besuch der Sauna ist eine Art Wissenschaft. Ihre Hauptregeln:
- Sich - die Sauna nicht zu beeilen fordert das langsame "Eintauchen"
- Ins Schwitzbad mehrmals für 10-15 Minuten zu kommen
- In beim schlechten Befinden nicht Dampfbad zu nehmen
- Nach dem reichlichen Essen, und ja besonders auf den nicht nüchternen Kopf nicht Dampfbad zu nehmen
- Allen Schmuck, die Stunden abzunehmen, die Punkte – kann das stark erwärmte Metall verbrennen
- Nach der Sauna nicht weniger als 20 Minuten abzukühlen. Für diese Zeit braucht man sich, zu duschen
- Sich mit der Seife bis zum Besuch paarig nicht zu waschen, da obesschirennaja die Haut die hohe Temperatur schlecht verlegt;
- Davon will wer das überflüssige Gewicht stürzen, es ist nötig sich nach der Sauna des Verbrauches des Liquores im Laufe von 2 Stunden zu enthalten
Die Sauna ist den onkologischen Patientinnen, bei den Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bei den scharfen entzündlichen Prozessen kontraindiziert. Beim ganzen unbedingten Nutzen für die Gesundheit, die Sauna kann zur Ohnmacht und dem Hitzeschlag bringen. Deshalb braucht man, in den Alleinstehenden auf alle Fälle nicht Dampfbad zu nehmen.
Die Zubehöre für die Sauna
Der Besen – die Hauptsache, ohne was man ins Schwitzbad nicht einzugehen braucht. Auf Rus bevorzugten den Birkenbesen. In den Birkenblättern und den Nieren ist das ätherische Öl, die Gerbstoffe, die Askorbinsäure, prowitamin enthalten Und. Der Eichenbesen reinigt die fettige Haut gut, leistet den antiphlogistischen Effekt und macht ihre matt und elastisch. Leistet den Heileffekt bei verschiedenen Hauterkrankungen: der Skrofelkrankheit, dem Ekzem, der Blüte. Der Besen aus der Linde hilft, den Kephalgien zu entgehen, leistet die beruhigende Wirkung.
Die Handschuhe, um die Hand nicht zu verbrennen, bei kamenki kowschikom hantierend, sollen feucht sein.
Das Käppchen aus dem natürlichen Material, die man, dass ständig anfeuchten muss den Kopf nicht zu überhitzen.
Die Tinkturen der Gräser und die ätherischen Öle – wunschgemäß.
Anastasija Jaroslawzewa