Fünf Gründe der spontanen Völlerei

Natürlich, man kann meinen, dass der Grund des schlagartigen Einfalls auf den Kühlschrank – die Abwesenheit der Willensstärke. Aber manchmal werden ein Grund der spontanen Attacken des Hungers unsere individuellen Besonderheiten und die Gewohnheiten.

Der Grund erste: die langdauernde Ohrenentzündung

Die häufigen Mittelohrentzündungen in der Kindheit entwickeln die Neigung zum überflüssigen Gewicht — im Verlauf der großzügigen Forschung gelang es, den amerikanischen Epidemiologen zu beweisen. Sorgfältig die Nahrungsgewohnheiten und das Befinden der Kinder-Schüler und der Erwachsenen mit den häufigen Ohreninfektionen studiert, haben die Experten aufgedeckt, dass diese Erkrankung den nervösen Abschlüssen der Geschmacksrezeptoren schädigt. Es wird darin gezeigt, dass wir beginnen, die fettigen und süßen Lebensmittel zu bevorzugen. Das Ergebnis für die Statur ist traurig: nach der Statistik, jener von uns, wer sich vom Ohrenschmerz regelmäßig quälen müssen, auf 62 % tragen auf sich die überflüssigen Kilogramme öfter.

Der Aktionsplan: am meisten unsinnig bei solcher Situation – für immer zu versuchen, auf die Geliebten pljuschek und gewaltsam zu verzichten, vom Sellerie und morkowkoj anstelle der Bonbons gedrückt zu werden. Es ist die richtige Weise, den Stress und noch stärker zu provozieren, dick zu werden.

Fettig und süß – ist es sdobnyje die Brötchen ohne Konto und die Milchschokolade unverbindlich. Ein wenig verringern Sie ihre Anzahl und suchen Sie die gesunden Alternativen. Wenn es die Cremes wünschenswert ist — kann man den nicht fettigen Pudding, den Joghurt, das Fruchtgelee oder den Haferbrei mit dem Zimt und den Früchten aufessen. Anstelle der Bonbons kann man von den Rosinen, der getrockneten Kirsche einen Imbiss nehmen.

Gewöhnen Sie sich zu frühstücken an und, reichlich zu speisen. Dazu werden von "den Langspielkohlenhydraten" und den Eichhörnern Sie zurechtgemacht: das Omelett vom Broccoli, dem Käse tofu / Schafskäse und dem süßen Pfeffer; das Sandwich mit den Scheibchen der Avocado, der Tomate und fety; der Brei mit der Handvoll der Beeren und der Walnüsse (owsjanaja, reis-, hirse-, buchweisen-); die Platten mit bohnen-. Sie gewährleisten den normalen Stand der Glukose im Blut für lange Zeit und befreien von den Attacken «des süßen Fiebers».

Der Grund zweite: die appetitliche Aufgabe

Die gespannte geistige Arbeit kann seitlich hinausgehen: sie provoziert die spontanen Ausbrüche des Hungers. In den Mustern des Blutes, die kanadischer Diätassistent Anschelo Trembli (Angelo Tremblay) und seine Kollegen aus der Universität Lawalja während des Experimentes, bei den Testpersonen zur Zeit periodisch analysierten und nach den Perioden der intellektuellen Arbeit hat sich den erhöhten Stand gormtressa kortisola, der Glukose und des Insulins herausgestellt. Diese Substanzen schicken ins Gehirn die Signale des Hungers und verstärken den Wunsch eilig von etwas, verstärkt zu werden.

Der Aktionsplan: wählen Sie in die Verbündeten der richtigen Kandidaten. Diese Lebensmittel, einerseits, sollen tschuwstwyschtschenija, und mit anderem schnell zu gestatten – es möglichst lang, mindestens etwas Stunden aufzusparen. Deshalb wird das Essen, das reich ist, erstens vom Zellstoff (die ganzen Körner, die Früchte, das Gemüse, bohnen-), zweitens vom Überfluss des Liquores (kräftigen Früchten), drittens – die Eichhörner (das Rindfleisch, der Fisch, bohnen-) gefordert.

Australischer Arzt Sjusanna Cholt mit der Gruppe der Kollegen im Verlauf der Experimente hat die reichlichsten Lebensmittel an den Tag gebracht. Zur Abnahme sytnosti:

• Die Kartoffeln,
• Der Fisch,
• Der Haferbrei,
• Die Äpfel und die Apfelsinen,
• zelnosernowyje die Makkaroni,
• Das Rindfleisch,
• Bohnen-,
• Die Weintraube,
• zelnosernowoj das Brot,
• popkorn.

Außerdem "lischt" den Appetit schnell und wäscht im Gehirn den Nahrungstrieb das Essen, das nicht gesättigte oleinowoj mit dem Acidum reich ist: die Walnüsse, die Avocado, das Olivenöl, der Lachs.

Die Süßigkeiten können leider nicht, mit dem hohen Index der Sattheit prahlen. Hingegen beschweren, die Tafeln Schokolade, die Kuchen mit der Creme, die Croissants, das Gebäck und jenem die ähnlichen gastronomischen Freuden nicht nur mit den überflüssigen Kalorien, aber auch rufen in der schuftigen Weise in uns den Nahrungstrieb herbei. Der Grund – die große Menge der Fette in den Konditorerzeugnissen.

Der Grund dritte: nicht jenes Geschlecht

Den appetitlichen Gerüchen und den Geschmäcken des Lieblingsessens bei den Männern entgegenzustehen es sich besser ergibt, als bei den Frauen, — die Experten aus dem Labor Brukchawen beim Ministerium der Energetik der USA ihm die anschauliche Bestätigung im Verlauf des Experimentes bekommen haben.

Testperson den Männern und den Frauen machten positronno-Emissionstomographie zu jenem Moment, wenn wenn sie von den beliebten Platten (die Schaschliks, die Pizza, des Brötchens mit dem Zimt, die Schokoladentorte verführten). Die Aufnahmen des Scanners haben vorgeführt: dem schwachen Geschlecht ist es schwerer, den Nahrungsversuchungen, als stark entgegenzustehen.

Tönt unerfreulich, aber die Tatsache: von hier aus und die Neigung zu perejedaniju, und die Geneigtheit den Verwirrungen des Nahrungsverhaltens (die nervöse Völlerei, die Anorexie, die Hyperorexie) in den schweren lebenswichtigen Umständen bei den Frauen. Das Scherflein trägt auch die natürliche Impulsivität der Natur bei: die Hungerkur der Mehrheit der Frauen nicht unter die Kraft lange zu ertragen. Solche Methoden der Abmagerung provozieren die Verfettung nur.

Der Aktionsplan: versuchen Sie immerhin, sich wenn auch nicht nach den Stunden, aber zu einer bestimmten Zeit zu ernähren: das Frühstück, das Mittagessen, das Abendessen, das Plus zwei perekussa. Solcher Stil einer Ernährung normalisiert den hormonalen Hintergrund, trägt zur gesunden Verdauung bei und bringt "den zerfressenen" Magen zum Bewusstsein. Von dem, wer sich gewöhnt hat die Nahrung mit der riesigen Geschwindigkeit zu schlucken, es ist besser, die europäischen Geräte gegen die chinesischen Stäbchen zu tauschen: es wird den Prozess der Absorption der Nahrung verzögern, und das Gehirn wird dazukommen, das Signal über die Sattheit zu bekommen.

Wenn es nicht ergibt, den Zeitplan einer Ernährung zu ertragen, kann man einfach ein wenig und oft (das grüne Gemüse, den Joghurt, chlebzy, die Kirsche, der Pflaume (einschließlich eingefroren), zitrus-) und der großen Menge des Zellstoffes essen. podsarjaditsja endorfinami und das Defizit choroschegtrojenija aufzufüllen es wird die physische Aktivität helfen: die Spaziergänge vom schnellen Schritt, die Sprünge mit dem Springseil.

Der Grund vierte: das Chaos ringsumher

Der Schmutz und die Unordnung in der Küche kann ein Grund der misslungenen Versuche werden, abzumagern.

Diese neugierige Abhängigkeit auf der eigenen Erfahrung hat amerikanischer Designer-Gestalter Peter Uolsch aufgedeckt. Im Buch das, wie sachlamlennuju die Bärenhöhle ins gemütliche Heim umzuwandeln, Uolsch gab den Lesern im Allgemeinen die einfachen Räte: entgehen Sie den unnützen Sachen, es gibt als mehrere Luft, mäßigen Sie den Appetit in puncto der unnützen niemandem neuen Käufe. Zum Erstaunen, Uolsch hat sich erwiesen es ist wie … der Diätassistent sehr populär! Die dankbaren Leser haben von seinen Briefen zugeschüttet: es zeigt sich, sie brauchten, die Verschüttungen bei sich in der Küche aufzuwühlen, wie ihre Ernährung rationaler und organisiert auch wurde.

Begeistert geworden, hat Uolsch das neue Buch chaos im Heim geschrieben verschiebt das Fett auf meiner den Pfaffe? ″ (Does This Clutter Make My Butt Look Fat? In ihr ruft er wieder, das Heim von den überflüssigen Sachen, und zugleich vom Nahrungsmüll zu befreien. Das Argument eisern: der Überfluss der Sachen – die Untersuchung des nicht gemässigten ungesunden Appetites, und führt den nicht gemässigten Appetit und zum Überfluss der überflüssigen Zentimeter auf der Taille.

Der Aktionsplan: man braucht, den umgebenden Raum in Ordnung zu bringen, wie den Wunsch perejedat, und mit ihm und das überflüssige Gewicht beginnen werden zurückzutreten. Uolsch berät, vor allem die Küche "auf Diät zu setzen". Fürs erste braucht man sich, von allem zu trennen, was für die Zubereitung, der Servierung und der Aufbewahrung des Essens nicht verwendet wird.

Das platzende Geschirr, den nicht arbeitenden Mixer, alt toster, zerschnitten bis zur Unkenntlichkeit das Aufschnittbrett, fondjuschniza und mikrowolnowka, die Jahre nicht verwendet werden.

Es ist wichtig, und auf die Temperatur drin zu folgen: je kälter, desto man will stärker essen, es beugen die Experteen aus Harvard vor. Diese menschliche "Schwäche" benutzen in den Restaurants oft, namerenno die niedrige Temperatur in den Sälen unterstützend.

Der Grund fünfte: der Schnellimbiss

Die Abhängigkeit vom Fastfood – das Stück gefährlich. Es handelt sich darum, dass der Schnellimbiss, außer der Menge bei weitem unser Gesundheit nützlicher Konservierungsmittel, aromatisatorow und der Zusatzstoffe, die einfachen Kohlenhydrate größtenteils darstellt. Ins Blut geratend, provozieren sie die zuckersüsse Attacke – der Stand der Glukose im Organismus sinkt heftig, und schon nach einer Stunde-anderthalb erproben wir unangenehm gloschuschtscheje das Gefühl im Magen – der sich auf den Schnellimbiss setzende Organismus fordert die neue "Dosis".

Der Aktionsplan: man Braucht, selbst wenn auf die Woche-andere zu verzichten auf dem Fastfood und den Halbfabrikaten zu versuchen und, auf die gesunde Nahrung umgeschaltet zu werden, die von den Händen hergestellt ist: den Gemüsesalat, das Omelett mit den Tomaten und dem Kraut zu machen, frucht- smusis oder die sauer wurde-würzige Suppe-Püree in blendere ganz leicht zu mischen eben nimmt nicht so viel Zeit ein. Und man kann zu backen eigen häuslich zelnosernowoj das Brot versuchen. Solches Menü wird lange erlauben, die Sattheit – in erster Linie auf Kosten vom Zellstoff zu fühlen. Die allmählich eingeschlagenen Geschmacksrezeptoren werden erwachen, und Sie können den Schnellimbiss in seinem wahrhaften Licht – die Bande des Salzes, des Zuckers und des Fettes sehen.

Polina Lungardt