Im Sommer schmerzen die Kinder seltener. In der Straße ist warm, man kann den ganzen Tag spazieren, es gibt keine Notwendigkeit, im geschlossenen Raum mit den Dutzenden anderer Kinder zu sitzen... Im Herbst, dem Winter und dem frühen Frühling das Bild andere: der kurze Lichttag, das kalte Wetter, die Klassen in der Schule und die Spielzimmer im Kindergarten, wo die Kinder von den Viren "wechseln". Gerade deshalb fällt der Berg aller Erkältungen gerade auf den Oktober-März. Und meistens schmerzen von den scharfen respiratorischen Virusinfektionen (ORWI) gerade die Kinder.
Wenn der Erwachsene 1-3 ORWI im Jahr gewöhnlich verlegt, so können die Kinder von ORWI bis zu 5-6 einmal pro год1 leiden! Wobei bei den Kleinen diese Erkältungen gewöhnlich verlaufen ist, als bei den Erwachsenen kaum länger, und werden nicht selten von verschiedenen Komplikationen begleitet.
Es wird angenommen, dass am meisten die Kinder ins erste Jahr des Besuches des Kindergartens besonders schmerzen wenn sie dorthin noch bis zu 3 Jahren, sowie die Schüler zwei ersten Klassen школы2 sind gegangen.
Niemandem weh zu tun gefällt nicht, deshalb jede Mutter strebt, die Immunität des Kindes zu festigen und, die Zahl der Infektionen zu verringern. Der Satz der Schutzmaßnahmen bei jedem. Aber es gibt auch die einheitlichen Regeln, die Effektivität und deren Notwendigkeit ist von den speziellen medizinischen Forschungen bestätigt.
1. Waschen Sie sich!
Die Weltgesundheitsorganisation für die Prophylaxe ORWI berät... Sich öfter zu waschen. Es ist das elementare Maß lässt zu, von der Haut des Teilchens des Staubes und fremd sljuny mit den Viren und den Bakterien auszuwaschen. Die Hände muss man mit der Seife nach jeder Ankunft nach Hause waschen (aus dem Garten, aus der Schule, aus dem Geschäft), wobei die Handflächen einseifen muss nicht weniger als 20 Sekunden! Die Person ist genug man Paar Male, von reinem Wasser abzuspülen, es ist noch ein bißchen popoloskat zu Wasser die Kehle auf Wunsch möglich.
2. Der feste Schlaf — die Grundlage der Gesundheit
Die Vorschulkinder sollen in der Nacht nicht weniger als 10-11 Stunden, und die Schüler der Grundschule — nicht weniger als 9-10 Stunden schlafen. Aber viele Mütter beklagen sich, was, das Kind früh zu legen nicht erhalten wird, und man muss nach dem Wecker — der Mutter auf die Arbeit, dem Kind in den Garten oder die Schule aufstehen. Im Endeffekt schlafen die Kinder in der Nacht 7-8 Stunden, und manchmal ist es und weniger.
Nur 1-2 Stunden nedossypa, würden scheinen, was darin furchtbar? Die namom Sache ist es die das "zauberhaften" Stunden, die die Immunität festigen, zwingen die Phagozyten, florid zu sein, verstärken die Leistung schutz- zitokinow und т.д.4 Im Verlauf der amerikanischen Forschung, an der mehr Hundert Erwachsener teilgenommen haben, es war vorgeführt, dass, wer in der Nacht weniger als 7 für die Erwachsenen empfohlenen Stunden schläft, in 3 Male grösser riskieren, простуду5 aufzugreifen!
3. Zu springen, zu laufen und zu springen
Darüber, dass die physische Aktivität die Immunität festigt, wissen allen. Das Wichtigste, die Zeit und die Kräfte zu finden, um dem Kind "pobessitsja" in der Straße soviel zu geben, es empfehlen die Ärzte wieviel: täglich soll das Kind und amüsieren in der frischen Luft nicht weniger часа6 laufen!
4. Sich nach dem Wetter zu bekleiden
Die mögenden Großmütter oft kutajut der Kleinen über jedes Maß: «Er wird sich solcher klein, er erkälten!». Natürlich, wird sich erkälten. Zunächst wird wspotejet im Transport in drei Käppchen und scharfike, und später, erhitzt, auf den heftigen kalten Wind oder den Regen zusammenstoßen. Hier und der Erwachsene rasbolejetsja. Deshalb, des Kindes bekleidend, sehen Sie die Straße und im Voraus berücksichtigen Sie, in welchen Bedingungen sich der Kleine den ganzen Tag befinden wird. Wenn der ganze Tag er in der Straße wird — kann man tapfer die zusätzliche Bluse anziehen. Wenn die meiste Zeit das Kind im warmen Raum sitzen wird — bemühen Sie sich, es leichter zu bekleiden.
5. Es ist richtig, sich zu ernähren
Über eine richtige Ernährungsweise kann man sehr lange sagen. Hier und die ausreichende Anzahl des Eiweißstoffes, für die Synthese der neuen Käfige immunnoj die Systeme und die Leistungen der Immunglobuline; und die Nahrungsfasern für die Normalisierung der Verdauung; und kislomolotschnyje die Lebensmittel für die Bildung der nützlichen Darmmikroflora; und die notwendigen Fettsäuren usw. Aber am meisten der Aufmerksamkeit wird dem Eisen und den Vitaminen zugeteilt.
Die gute Gesundheit nennen "eisern" nicht umsonst. Die Phagozyten, die Käfige-Verteidiger, verwenden für die "Arbeit" gerade das Eisen. Während einer beliebigen Erkältung verausgabt sich das Eisen mehrmals florider als Gewöhnlicher. Und die Vorräte des Eisens, ohne Medikamente zu ergänzen, es ist nur mit Hilfe einer Ernährung möglich. Die Kinder sollen die Fleischplatten 5-6 einmal pro Woche essen. Also, und wenn zu kotletke, noch den Gemüsesalat oder die Beilage aus dem Gemüse beizumengen, so wird das Eisen mehrmals лучше7 behalten werden!
Wenn über die Vitamine zu sagen, so ist außer der populären Askorbinsäure, für die Prophylaxe ORWI das Antisterilitätsvitamin und A.Eto die Antioxygene sehr wichtig, die den Zustand der Zellmembranen verbessern und stehen dem Effekt aggressiv frei радикалов2 entgegen. Die freien Radikale bilden sich in unserem Organismus ständig. In den kleinen Anzahlen sind sie, zum Beispiel, für den Kampf mit den krankheitserregenden Mikroben sogar nötig. Aber wenn der freien Radikale zu viel wird, sie beginnen, die Käfige des Organismus zu zerstören. Die Antioxygene neutralisieren die freien Radikale. Ist sehr wichtig, dass das Wachstumsvitamin, Mit und JE den Effekt einander verstärken kann!
In einer Ernährung die Hauptquellen der Askorbinsäure sind der Eingesäuertkohl, kiwi, die schwarze Johannisbeere, den bulgarischen Pfeffer. In zitrus-, übrigens ist ein wenig es die Askorbinsäure sehr. Das Antisterilitätsvitamin ist in den Pflanzenölen enthalten, und der Vorgänger des Wachstumsvitamins, das Beta-Karotin, befindet sich in allen orangen sowohl roten Früchten als auch dem Gemüse. Aber, um die ausreichende Anzahl dieser Substanzen mit der Nahrung zu bekommen, es können bestimmte Schwierigkeiten entstehen. Viele Kinder haben nicht gern, mit den Salaten oder den Platten mit dem Pflanzenöl essen. Andere Kleinen können eine Allergie auf die hellen Früchte und das Gemüse haben. Und für die volle Aneignung des öllöslichen Beta-Karotins morkowka oder die Aprikose sollen mit dem Öl oder der fettigen sauren Sahne gemischt sein!
Die Redaktion dankt die Experten des Unternehmens Recordati für die Hilfe in der Vorbereitung des Materials.
Die Liste der Literatur:
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