Bewegen Sie sich, damit der Tage ohne Depression und die Beängstigende grösser wurde

Laut der amerikanischen Forschung, die physisch floriden Menschen erproben die Symptome der Verwirrungen der psychischen Gesundheit, sogar seltener wenn die Beschäftigungen die Ausführung der häuslichen Pflichten darstellen.

Die Forschungsgruppe hat die Befunde der Umfrage mehr 1,2 Million erwachsener Amerikaner studiert. Die Teilnehmer haben von der physischen Aktivität für den vergangenen Monat (außer der Tätigkeit auf der Arbeit) erzählt. Sowie, ist wieviel es die Tage ihre psychische Gesundheit "es war gut" wegen des Stresses, der Depression und der emotionalen Probleme nicht.

Durchschnittlich, nach gegeben in The Lancet Psychiatry, neben 3,4 Tage im Monat war der Zustand der psychischen Gesundheit wie "schlecht" bemerkt. Bei jenen Teilnehmern, die irgendwelche physische Aktivität außer der Arbeit hatten, es war weniger als 1,5 Tage der schlechten psychischen Gesundheit für den Monat durchschnittlich.

Für die Menschen mit der Geschichte der Depression hat sich der Effekt noch grösser erwiesen. In dieser Gruppe bei den physisch floriden Menschen war es (durchschnittlich) auf 3,8 weniger Tage der schlechten psychischen Gesundheit monatlich, als dabei, wer nichts machte.

«Die Menschen, die trainierten, hatten die beste psychische Gesundheit, als, wer nichts, besonders die Menschen, die sich von drei bis zu fünf einmal pro Woche beschäftigten, neben 45 Minuten machte», – der führende Autor der Forschung Adam Tschekrud (Adam Chekroud), der Forscher-Psychiater aus der Jelski Universität (Yale University) in Nju Chejwene, Connecticut erzählt hat.

«In dieser Forschung wird das breite Spektrum der Vorteile der Aktivität für die Gesundheit, unabhängig von Ihrem Alter, der Rasse, des Geschlechtes, des Einkommens oder des Zustandes der physischen Gesundheit bestätigt. Aller hilft – nur 30 Minuten – und jede Gruppe der Öbungen, einschließlich die Spaziergänge ein wenig, war mit der niedrigeren Belastung auf die psychische Gesundheit» verbunden, – hat Tschekrud fortgesetzt.

Alle Speziese der Öbungen beeinflussten darauf, wie oft die Menschen über die schlechte psychische Gesundheit mitteilten. Sogar die häuslichen Schaffen verringern die Anzahl der schlechten Tage auf 9,7 %.

Die starke Verbindung war in den Kommandosportarten (22 % Kürzung der Tage mit der schlechten psychischen Gesundheit im Vergleich zur Abwesenheit der Öbungen) aufgedeckt, dann gehen aerobnyje und die gymnastischen Öbungen (auf 21 %). Es sind auch die meditativen Öbungen nützlich, solche wie der Yoga und taue-tschi, – verringern sie auf 23 % die Anzahl solcher Tage.

Dass neugierig, die überflüssige Aktivität der psychischen Gesundheit auch schadet. Die Trainings von 30 bis 60 Minuten für die psychische Gesundheit ist nützlicher, als eine Beschäftigung im Laufe von 90 Minuten. Bei der langdauernden physischen Aktivität (mehr nahmen 3 Stunden für die Sitzung) die Anzahl der Tage mit dem schlechten psychischen Befinden, im Vergleich zu den 45-minutenlangen Trainings oder sogar ihrer vollen Abwesenheit zu.

Die Forschung stellte das Ziel nicht, zu beweisen, ob die physische Aktivität auf die Stimmung unmittelbar einwirken kann. Möglich, die glücklicheren Menschen beschäftigen sich mit dem Sport öfter, als sich, wer die psychischen Verwirrungen hat oder im Zustand des Stresses befindet.

Andere Beschränkung der Forschung besteht darin, dass die psychische Gesundheit im weiten Sinne, und nicht die spezifischen Verwirrungen der Stimmung studiert wurde. Doktor Geri Kuni (Gary Cooney) aus dem Gartnawelski Königlichen Krankenhaus (Gartnavel Royal Hospital), Glasgow, Großbritannien, hat bemerkt: «die Psychische Gesundheit ist nicht der Begriff, der in diesem Diskurs sehr nützlich ist, ich denke, weil es jedes oder die Kombination stolkich der psychischen Verwirrungen, einschließlich die Depression, die Beängstigende, die Rauschgiftsucht, den Schwachsinn, die Schizophrenie usw. bedeuten kann».