Werden die Diät beachten
Die normale nach den haupt- Hauptkomponenten ausgeglichene Tagesverpflegung des Menschen soll die ausreichende Anzahl des Liquores (1,5 — 2 Liter) und der Nahrungsfasern der Pflanzenherkunft (unbedingt aufnehmen das Gemüse, haue u.ä. ab). Gleichzeitig vergessen Sie nicht, und darauf zu folgen, dass in der Diät der Überschuss der Mehl- und Milchlebensmittel nicht ist. Es ist eine ganz notwendige Bedingung für die Errungenschaft der optimalen Konsistenz kalowych der Massen und ihres normalen Abtransportes aus dem Darmkanal. Daraufhin wird die mechanische Belastung auf den Mastdarm wesentlich sinken. Bemühen Sie sich, die Spirituosen, sowie den übermäßig scharfen und würzigen Platten nicht zu missbrauchen: der regelmäßige Überfluss dieser Lebensmittel in der Ration ist einer der Faktoren, die die Entwicklung der Hämorrhoide provozieren.
Periodisch nehmen Sie in die Ration die Lebensmittel, die die Mikroflora des Darmkanales unterstützen, sowie seine Bewegungsaktivität (zum Beispiel, bioflorid kislomolotschnyje die Lebensmittel) auf. Für das letzte Ziel auch reich mit dem Magnesium, dem Schwefel und anderen Mikroelementen werden die Mineralwasser sehr gut herankommen.
Beschäftigen Sie sich mit der Hygiene der Defäkation
Vermeiden Sie beliebige Überlastungen während der Defäkation — ob übermäßig natuschiwanije oder das ungerechtfertigt langdauernde Sitzen auf dem Leibstuhl. Für die Lösung des ersten Problems kommt es nützlich nicht nur vor die Diät zu normalisieren, wie es höher gesagt war, sondern auch, den Organismus der Defäkation zur einer bestimmten, bequemen Zeit der Tage — dann anzugewöhnen man hat keinen Platz sich, zu beeilen, und das Bedürfnis nach jedem "forsasche" dieses wichtigsten biologischen Prozesses wird einfach abfallen. Um mit dem zweiten Problem von vielem uns manchmal zurechtzukommen ist es genug nur auf die Gewohnheit zu verzichten, in der Toilette zu lesen.
Bemühen Sie sich nach Möglichkeit, nicht "trocken", und die feuchte Toilette perianalnoj die Gebiete nach der Defäkation durchzuführen. Im Ideal könnte es podmywanije ein kühles Wasser sein. Für die Fälle, wenn dieses unmöglich ist, es ist nötig die Toilette mit Hilfe der befeuchteten weichen Servietten zu bevorzugen. Die Nutzung des trockenen Papiers zulässig (besonders — nicht vorbestimmt für die hygienischen Ziele) ist nur für die Ausnahmefälle, muss man das Prinzip der mechanischen Schonung der Texturen dabei beachten. Den überflüssigen Blutdruck zu vermeiden, einfacher sagend.
Normalisieren Sie die Bewegungsaktivität
Wenn sich Ihre Arbeit zur Kategorie "sitzend" verhält, machen Sie sich sich die Durchführung 5-10 minutenlanger Pausen nach jeder Stunde, potratschennogidenije im Sessel — büro-, auto- oder direktorial unbedingt zur Regel. Verwenden Sie diese Pausen für die Ausführung der leichten Leibesübungen oder selbst wenn des Gehens. Machen Sie sich regelmäßig upraschnjat die Muskulatur der Bauchpresse und promeschnosti zur Gewohnheit. Sogar die sehr beschäftigten Menschen können für diese Ziele die sogenannten isometrischen Öbungen (die abgewechselten Anstrengungen und die Schwächung der entsprechenden Muskeln) vollkommen verwenden — da es für ihre Ausführung irgendwelcher besonderer Forderungen zur äußerlichen Lage nicht erforderlich ist.
Jedoch wäre noch die beste Lösung die Aufrechterhaltung sich in der guten allgemeinen physischen Form ist eigentlich es ist nicht nur für die Prophylaxe der Hämorrhoide nützlich.
Aufmerksam folgen Sie auf die Gesundheit
Im menschlichen Organismus ist alles zusammengebunden: "die Störungen" in seinem beliebigen System können das Scherflein zur Entwicklung der Hämorrhoide letzten Endes beitragen. Die nicht diagnostizierten Probleme mit schild- oder der Bauchspeiseldrüse, "die gewissenlos wachsende Masse des Körpers, ist letschennoje die Darmverwirrung, die nach dem Verbrauch in die Nahrung"des Straßenhotdogs"entstand — dieser unangemessen und Hundert anderer Gründe können zur Entwicklung der Hämorrhoide letzten Endes beitragen. Und deshalb sollen sich aller, wer sich ernsthaft vorgenommen hat, das Treffen mit dieser Erkrankung vermeiden den Personaldoktor, der fertig ist anzuschaffen nicht nur, schon die vorhandenen Krankheiten, sondern auch gern zu behandeln, die fachgemäßen Räte nach dem Gesundheitsverhalten zu geben.
Der besonderen Aufmerksamkeit verdient die Frage der Prophylaxe der Hämorrhoide während der Schwangerschaft. Zwecks der Verkleinerung der venösen Stauung in den Organen des kleinen Beckens den zukünftigen Müttern wird die tägliche Gymnastik, die Fußspaziergänge, die rationale Diät mit der großen Menge poslabljajuschtschich der Lebensmittel empfohlen. Unerwünscht die überflüssig straften unterstützenden Gürtel und die Bandagen zu benutzen. Im übrigen, die Empfehlung betreffs der straften Gürtel und der Bandagen ist nicht nur in Bezug auf die Schwangeren vollkommen rechtmäßig: das Tragen der Kleidung, die die Blutung auf dem Gebiet des kleinen Beckens verletzt zu vermeiden es ist nötig aller Interessierten der Entwicklung bei sich der Hämorrhoide vorzubeugen.
