Als das predmenstrualnym Syndrom nennen die Schwingungen der Stimmung bei der Frau vor der Menstruation oft. Er dient zum ständigen Anlass für der Männerscherze über den Damen, wessen Verhalten sie unangemessen halten. Jedoch ist für einige Frauen predmenstrualnyj das Syndrom das gegenwärtige Problem, und bei weitem nicht immer ist ein Grund des Dyskomforts die veränderliche Stimmung.
Was geschieht
Das periodische Erscheinen der Kephalgie, der Schlaflosigkeit, der Depression, sowie der unangenehmen Empfindungen kann auf dem Gebiet des Herzens, der Erstickung, der Erhöhung der Temperatur sein es ist für den Anfang irgendwelcher ernsten Erkrankung üblich. Jedoch wenn diese Symptome kurz vor der Menstruation erscheinen und mit ihrem Anfang flauen ab, jener sind Erscheinungsformen predmenstrualnogo des Syndroms aller Wahrscheinlichkeit nach.
Laut einigen Befunden, bis zu 85 % der Frauen leiden PMS, aber bei weitem wissen alle davon. Zu den verbreiteten Symptomen PMS verhalten sich auch die Erhöhung der Masse des Körpers, das Anschwellen der Milchdrüsen und die Bauchauftreibung, herbeigerufen von der Flüssigkeitsretention im Organismus.
Zur Zeit sind die Gründe der Entwicklung predmenstrualnogo des Syndroms nicht bis zum Ende studiert. Die Experten meinen, dass dieser Zustand in Zusammenhang mit der hormonalen Unwucht (der Koeffizient des Verhältnisses ist estrogenow und progesterona gewöhnlich erhöht) und\oder mit der erhöhten Sensibilität zu den Hormonen entsteht.
Wie auch als behandelt zu werden, sich zu benehmen
Einer der Wege zur Behandlung dieses Syndroms ist die Korrektion des hormonalen Hintergrunds der Frau. Für die Behandlung PMS verwenden auch motschegonnyje, die drucksenkenden Präparate, die Antidepressiva, die Tranquilizer u.a.m. etwas existieren häusliche Weisen der Senkung des Dyskomforts, das mit PMS verbunden ist.
- Halten Sie an der gut ausgeglichenen Diät fest. Nehmen Sie in eine Ernährung viel frischer Früchte und Gemüses, den Fisch, den Vogel auf, zelnosernowyje die Lebensmittel und konsumieren Sie weniger Zuckers und Salzes. Der Zucker kann wosbuschdajuschtsche auf das Nervensystem, und das Salz wirken, den Liquor im Organismus aufzuhalten.
- Vermeiden Sie den Alkohol. Der Alkohol braucht die Vorräte des Laktoflavins und der Mineralsalze im Organismus auf und verletzt den Austausch der Kohlenhydrate. Er verringert die Fähigkeit der Leber auch, die Hormone zu verwerten, was zur Erhöhung des Standes estrogena bringen kann.
- Verringern Sie die Anzahl der Getränke mit dem Koffein. Zu ihm verhalten sich der Kaffee, den Tee und des Pfahls. Das Koffein kann die Unruhe, die Reizbarkeit und den Wechsel der Stimmungen verstärken. Ebenso kann er die Anstrengung in den Milchdrüsen vergrössern.
- Verringern Sie den Konsum des Fleisches und der Fette. Die Fette beeinflussen die Arbeit der Leber negativ, und einige Speziese des Fleisches können artefiziell estrogeny enthalten.
- Betreiben Sie Sport. Die Leibesübungen verringern den Stress, da die Absonderung endorfina (das physische Hormon verstärken, das die Stimmung) verbessert. Der Lauf, den Aufstieg nach der Treppe, das Fahrrad, die Aerobic oder die Seefahrt – geben das ausgezeichnete Ergebnis. Bemühen Sie sich, die Leibesübungen bis 20-30 Minuten mindestens drei Male in der Woche zu erfüllen, wenn Ihren Zustand erlaubt.
